1. Rzecznik MŚP wnioskuje o umożliwienie przedsiębiorcom z branży fitness prowadzenie działalności gospodarczej od 4 maja 2020 r.
  2. Domowy Rip Trainer
  3. Kompletny trening w 30 minut? Propozycja
  4. Trening z kettlebells dla biegaczy
  5. Jak wybrać najlepszy catering dietetyczny?
  6. Siła chwytu: sprawdzone sposoby na “żelazny uścisk”
  7. Jak przygotować fit śniadanie?
  8. Najmodniejsze modele męskich butów Adidas – jakie adidasy chętnie kupują faceci?
  9. Odżywki na spalanie – czy warto?
  10. 730 kalorii w godzinę – jak to możliwe?
  11. Sól himalajska – co w niej siedzi
  12. Najmodniejsze damskie obuwie sportowe na lato 2017
  13. Makijaż na siłownię? Oczywiście!
  14. Dlaczego przestaję mieć efekty?
  15. Jak głęboki przysiad? Rosjanie wyjaśniają!
  16. Jak wykorzystać pulsometr podczas biegania?
  17. Buty do crossfitu – jakie będą najlepsze?
  18. Pokonaj przeciętność
  19. S.A.I.D. w praktyce – adaptacja organizmu do wysiłku fizycznego
  20. Zniżki w sklepach z suplementami – kody rabatowe
  21. Facebook dla trenerów i instruktorów fitness
  22. Skarpety do biegania – integralna część stroju sportowca
  23. Dzięki VR osoby sparaliżowane zaczną chodzić?
  24. Kettlebell swing – jak wykonać go poprawnie?
  25. Poznaj najnowsze noże LOFT – doskonałe połączenie nowoczesnego wzornictwa i wysokiej jakości
  26. Jazda na rolkach sposobem na odchudzanie?
  27. Aktywny wypoczynek? Polanica zaprasza!
  28. Tureckie wstawanie – dlaczego warto je robić?
  29. Test: batony MyProtein Hurricane XS
  30. Dobry kettlebell – jaki wybrać do domu (i do klubu)
  31. Korekcja wzroku – Lasik / PRK a sport: wszystko co musisz wiedzieć.
  32. MyProtein Brownie – test
  33. MaxSport Protein KEX – test
  34. Olimp Matrix PRO 32 – baton białkowy w teście
  35. Siła poziom: azjata
  36. Węglowodany pomogą przebiec półmaraton.
  37. Postanowienie noworoczne: powrót do formy
  38. Spinning / Indoor Cycling – jak jeździć interwały?
  39. Trening brzucha na TRX dla średniozaawansowanych
  40. Porady z dupy, czyli nie ufaj “trenerom”
  41. “Ćwiczenia” kettlebell od Nike
  42. Cel: siła
  43. Dlaczego warto ćwiczyć z kettlebell?
  44. No i po co Ci to wszystko?
  45. Martwy ciąg z kettlebell
  46. Amanda Lee – gwiazda (nie tylko) Instagrama
  47. Trening siłowy / funkcjonalny a kolarstwo
  48. Extended plank – “podpór” dla zaawansowanych
  49. Wyniki badań: fruktoza sprzyja tyciu i obniża aktywność fizyczną
  50. Chrom i jego rola w diecie
  51. Pulsometry Bluetooth i ANT+ do Endomondo
  52. Drogi trenerze…
  53. Witamina E wspomaga budowę mocnych mięśni
  54. Ile kosztuje dobry rower?
  55. Trening kardio opóźnia podnoszenie poziomu cholesterolu
  56. Syrop glukozowy vs syrop glukozowo-fruktozowy
  57. Test: baton proteinowy Sante GO ON!
  58. Ergometr wioślarski – czym to się je?
  59. Zmiany, zmiany ;-)
  60. Activlab Whey Protein Bar – test batonu białkowego
  61. Mały fast food po treningu? Nie szkodzi!
  62. Białko Nitro Pure Whey Gold – test
  63. Sprzęt do ćwiczeń w domu
  64. Ile prawdy w fitnessowych / prozdrowotnych memach?
  65. Ćwiczenia na mięśnie brzucha z TRX dla początkujących
  66. Podpór wykonywany na TRX najefektywniejszy
  67. Tabata: obalamy popularne mity
  68. Taśmy TRX – oryginał czy kopia ?
  69. Po co mi pulsometr do ćwiczeń?
  70. Spinning / indoor cycling a odchudzanie
  71. Top 5 – tanie spalacze tłuszczu
  72. Motywacja #1: od inwalidy do pełni życia.
  73. Start Fitnessowy.NET
  74. Szkodliwość glutenu to “ściema”?
  75. Trec Thermo Burner MAX – czy warto?
  76. Morderczy zestaw ćwiczeń na TRX
  77. Suplementy dla sportowców a wypadanie włosów
  78. Jak wykonać poprawny Muscle up? Poradnik.
  79. Rower na lato czy na lata?
  80. Johimbina – czym zasłużyła sobie na dobrą opinię?
  81. Tanie pulsometry bluetooth – Alatech vs Geonaute

Jeśli dbasz o swoją sylwetkę i zdrowie, to wiesz, że na śniadanie nie powinno się jeść byle czego. Co powinno się znaleźć rano na Twoim talerzu? A czego lepiej jest unikać?

Fit śniadanie – co to tak naprawdę znaczy?

Śniadanie to pierwszy – i według wielu najważniejszy – posiłek dnia. Jako jedyny jest spalany w 100%, nawet przy niewielkiej aktywności fizycznej. Dlatego też śniadanie powinno dostarczać nawet do 30% wartości kalorycznej całej dziennej diety. Warto jednak, aby dostarczane kalorie nie były puste!

Fit śniadanie

To co zjesz na śniadanie, ma wpływ na Twoją pierwszą połowę dnia. W momencie pomijania pierwszego posiłku (bardzo częsty błąd osób na diecie!) sami okradamy się z energii, ze skupienia i koncentracji. Jeśli wybieramy niewłaściwe składowe naszego śniadania, to możemy niepotrzebnie obciążać swój układ trawienny. I dostarczać organizmowi zbędnych mu składników.

Fit śniadanie oznacza idealnie skonfigurowany posiłek. To dostawa elementów, które pozytywnie wpłyną na nasz organizm oraz na jego motywację do działania. Uzupełnia braki po nocy, daje siłę na pierwszą połowę dnia. Nie są to puste kalorie, lecz pełnowartościowa energia!

Z czego składa się odpowiednio zbilansowane śniadanie?

Idealne śniadanie musi zawierać wszystkie elementy niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu. Twojemu ciału potrzebne są zarówno węglowodany (proste i złożone), produkty białkowe i tłuszczowe, warzywa i owoce – a wszystkie powinny być skomponowane w odpowiednich proporcjach w jeden posiłek.

Co jednak najlepiej zjeść na śniadanie? Jeżeli chodzi o pieczywo, to zdecydowanie najlepszym wyborem jest to pełnoziarniste. Z produktów zbożowych na poranny posiłek nadają się też różnego typu płatki zbożowe. Raczej powinno się unikać słodkich płatków śniadaniowych (zawierają mnóstwo cukru!) oraz jasnego pieczywa, które dostarczają energii na krótko i szkodzą naszej sylwetce. Oprócz tego należy sięgnąć po produkty mleczne. Do porannego posiłku pasują jogurty (najlepiej jest kupować te naturalne i samodzielnie nadawać im owocowy smak), kefiry, maślanki, mleko, twarogi i sery żółte.

Do każdego posiłku w ciągu dnia – nie tylko śniadania – warto włączyć warzywa lub owoce. W przypadku porannego posiłku mogą one być dodatkami do kanapek, mogą przybrać formę pasty, placuszków. Można przygotować owocowy twarożek lub koktajl ze świeżych warzyw. Nie ma granic dla Twojej pomysłowości!

Więcej o śniadaniu i doskonałej figurze przeczytacie tu: www.cocacola.com.pl/historie/Fit-sniadanie

Jak przygotowywać codzienne zdrowe śniadania?

Wiesz, już z czego składa się fit śniadanie. Pozostaje problem: jak zdążyć to wszystko przygotować?

Wiadomo, że  poranki niekoniecznie są spokojne – często wręcz przeciwnie, w biegu przygotowujemy sobie kawę i nie ma już czasu na zrobienie nawet kanapki! Dlatego najlepszym sposobem jest zastanowienie się już wieczorem, co będziesz jeść na śniadanie. Potem zajrzyj do lodówki – czy na pewno masz wszystko, co będzie Ci rano potrzebne? Jeśli nie, to biegnij na szybkie zakupy!

Niektóre elementy śniadania możesz również przygotować już zawczasu. Pasta jajeczna lub z makreli, domowe musli lub granola, obrane warzywa do porannego koktajlu – to wszystko może czekać już gotowe.

Jeśli żyjesz w biegu, spróbuj wstawać też nieco wcześniej. Stopniowo, dzień po dniu, przesuwaj budzik o 5 minut do tyłu. Równocześnie staraj się kłaść spać odpowiednio wcześniej. W końcu okaże się, że pobudka o 6:30 zamiast o 7:00 nie sprawia Ci żadnego problemu – a Ty masz czas, żeby spokojnie zjeść swoje fit śniadanie!

 

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0

0 Comments

Leave a Comment

This is a Sidebar position. Add your widgets in this position using Default Sidebar or a custom sidebar.