# 6 powodów dla których warto trenować z pulsometrem

> Pulsometr to narzędzie do skuteczniejszego treningu, nie gadżet. 6 konkretnych powodów, by używać monitora tętna – nie tylko podczas biegania.

Autor: Dorian Rochowski · Opublikowano: 2022-08-24 · Aktualizacja: 2022-08-23
Źródło: https://fitnessowy.net/6-powodow-dla-ktorych-warto-trenowac-z-pulsometrem/

Istnieje szereg powodów, dla których warto kupić i używać monitora tętna podczas treningu, a korzyści z jego stosowania zauważą tak sportowcy zawodowi jak i amatorzy. W poniższym zestawieniu poznasz 6 powodów, dla których warto ćwiczyć z pulsometrem nie tylko podczas biegania

#### 1. Lepiej oszacujesz swój poziom intensywności

Pulsometry dostarczają cenne informacje zwrotne na temat tego, jak ciężko pracujesz, i w której strefie tętna się znajdujesz. Jest to pomocna informacja, niezależnie od tego, czy próbujesz utrzymać określone tętno w celu spalania tłuszczu, próbujesz poprawić swoją wydolność w określonym zakresie czy po prostu chcesz policzyć kalorie spalone podczas treningu.

#### 2. Łatwiej policzysz spalone kalorie

Zarówno w przypadku treningu z aplikacją producenta zegarków sportowych, jak i innymi - np. Stravą czy innym pomocnikiem treningowym, **pulsometr pomoże sprawdzić ile mniej więcej spaliliśmy kalorii podczas wysiłku**. Nie są to oczywiście idealnie dokładne dane, bo większość urządzeń i aplikacji przeszacowuje wydatek energetyczny o 25-30%, jednak wiedząc o ile te dane są przekłamane łatwiej policzyć faktycznie spalone kalorie[[1](https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2018/03000/Validity_of_Wearable_Activity_Monitors_during.28.aspx)].

![Pulsometr pomaga policzyć kalorie](https://fitnessowy.net/wp-content/uploads/2022/08/pulsometr-1024x681.jpg)

*Pulsometr pomaga policzyć spalone podczas wysiłku kalorie, jednak musimy wziąć poprawkę na to, że większość urządzeń przekłamuje wynik, zawyżając go o 25-30%*

#### 3. Możesz użyć monitora tętna, aby pomóc Ci prawidłowo się rozgrzać.

Rozgrzewka jest ważna, aby pomóc organizmowi przygotować się do ćwiczeń i uniknąć kontuzji, jednak wiele osób ma problem z jej prawidłowym wykonaniem. Część rozgrzewa się zbyt intensywnie, a druga grupa - wręcz przeciwnie. Często zdarza się, szczególnie przed treningiem siłowym, że ćwiczący "lunatykuje" na rozgrzewce i nie podnosi tętna i temperatury swojego ciała wystarczająco. Pulsometr może w tym przypadku pomóc sprawdzić, czy osiągnęliśmy wymagany poziom intensywności.

#### 4. Lepiej ocenisz swój poziom wytrenowania i regenerację.

Monitory tętna mogą pomóc Ci zobaczyć, jak szybko Twoje tętno wraca do normy po wysiłku. Ta informacja może być pomocna w ocenie tego, jak dobrze się regenerujesz oraz w jakiej formie jesteś. Cenną informacją jest np. tętno spoczynkowe, które możemy zmierzyć tak dzięki zegarkom sportowym monitorującym nasze tętno przez cały dzień, jak i dzięki taniemu pulsometrowi Bluetooth.

#### 5. Unikniesz wpadki na zawodach

Podczas zawodów - niezależnie, czy to bieg na 5 kilometrów czy wyścigi szosowe - łatwo poddać się emocjom i przeszarżować na starcie. Dzięki regularnym treningom z pulsometrem i monitorowaniu tętna podczas zawodów, łatwiej będzie Ci zarządzać swoją energią podczas startu i uniknąć nieprzyjemnego rozczarowania.

#### 6. W miarodajny sposób zobaczysz swoje postępy

Trenując sporty takie jak kolarstwo czy bieganie możemy łatwo zobaczyć, czy poruszanie się z określoną prędkością jest dla nas mniej czy bardziej wymagające. Wystarczy porównać nasze tętno podczas wysiłku o tej samej intensywności sprzed kilku miesięcy by zobaczyć postępy treningowe, lub regres - jeśli taki wystąpił.

*Jeśli zastanawiasz się, jaki pulsometr kupić - w wyborze odpowiedniego monitora tętna Bluetooth pomoże Ci [ten poradnik](https://fitnessowy.net/jaki-pulsometr-kupic-poradnik/).*