# IPF wprowadza zmiany w sędziowaniu wyciskania leżąc

> IPF zmienia zasady sędziowania wyciskania leżąc – co to oznacza dla zawodników i jak nowe przepisy wpłyną na wyniki oraz przebieg zawodów federacji?

Autor: Dorian Rochowski · Opublikowano: 2022-09-10 · Aktualizacja: 2026-04-11
Źródło: https://fitnessowy.net/ipf-zmiany-w-wyciskaniu-lezac/

Sposób sędziowania wyciskania leżąc w trójboju siłowym ulegnie znaczącej zmianie w 2023 r. 10 września 2022 r. Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego IPF opublikowała na swojej stronie internetowej zmieniony podręcznik zasad technicznych, który będzie obowiązywał na zawodach w przyszłym roku.

**Od 1 stycznia 2023 r. wyciskanie leżąc** będzie oceniane według nowych kryteriów mających na celu ograniczenie ekstremalnych środków podejmowanych przez sportowców w celu ograniczenia zakresu ruchu. To próba przeciwdziałania patologii, która powodowała że popularny ***Bench Press*** zamiast być bojem siłowym, był sprawdzianem mobilności i umiejętności maksymalnego skrócenia ruchu.

Począwszy od przyszłego roku, wyczynowi trójboiści startujący w zawodach organizowanych przez IPF mogą oczekiwać, że ich ustawienie i wykonanie wyciskania na ławce będzie oceniane według standardu „głębokości" – w szczególności kąta ich ramienia względem podłogi, a także innych dodatkowych kryteriów. Zawodnicy będą musieli zadbać nie tylko o technikę, ale również o [sprzęt do trójboju](https://fitnessowy.net/jak-wybrac-pas-do-podnoszenia-ciezarow/) oraz [odpowiednie obuwie](https://fitnessowy.net/buty-do-podnoszenia-ciezarow/).

## Zmiany w sędziowaniu Bench Press od 2023 roku.

Zgodnie ze zmianami przedstawionymi w regulaminie, IPF podejmie działania przeciwko ekstremalnym przypadkom wyginania kręgosłupa przez sportowca w wyciskaniu leżąc. Dzięki uzyskaniu dużego odgięcia tułowia, sportowcy byli w stanie znacząco skrócić zakres ruchu w wyciskaniu, co prowadziło do sytuacji w których sztanga poruszała się tylko kilka centymetrów w górę i w dół. **Zmiany wprowadzone przez federację IPF w księdze technicznej wprowadzają zasady:**

- Podczas ustawiania się do wyciskania leżąc zawodnikowi **nie wolno stawiać stóp na ławce**.
- Zawodnik musi obniżyć sztangę do klatki piersiowej lub obszaru brzucha, tak aby spód stawu łokciowego znajdował się na poziomie (lub poniżej) górnej części stawu barkowego.

Zmiany zostały doskonale zilustrowane przez **Josepha Giovanni Ferrati**, który na Instagramie przedstawił przykład poprawnego i niepoprawnego wyciskania według nowych zasad federacji IPF. Warto wspomnieć, że nowe regulacje mogą mieć wpływ na wyniki wielu zawodników, w tym [polskiego trójboistę](https://fitnessowy.net/krzysztof-wierzbicki-rekord-martwy-ciag/) Krzysztofa Wierzbickiego.

> [Wyświetl ten post na Instagramie](https://www.instagram.com/p/CiUT2-7OVYP/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)
>
> [Post udostępniony przez Joseph Giovanni Ferratti (@joeyflexx7)](https://www.instagram.com/p/CiUT2-7OVYP/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)

Nową księgę zasad IPF można pobrać [pod tym linkiem](https://www.powerlifting.sport/fileadmin/ipf/data/rules/technical-rules/english/IPF_Technical_Rules_Book_2023__1_.pdf).

Może Cię też zainteresować artykuł na temat [wybitnego trójboistę](https://fitnessowy.net/jim-wendler-sylwetka-sportowca-i-trenera/) Jima Wendlera, który stworzył jeden z najpopularniejszych programów treningowych dla siłaczy.