# Na ile dokładna jest tania waga z pomiarem tkanki tłuszczowej?

> Tania waga z pomiarem tkanki tłuszczowej – czy wyniki mają sens? Sprawdzam dokładność budżetowych wag bioimpedancyjnych i kiedy faktycznie można im ufać.

Autor: Dorian Rochowski · Opublikowano: 2023-08-22 · Aktualizacja: 2024-10-22
Źródło: https://fitnessowy.net/na-ile-dokladna-jest-tania-waga-z-pomiarem-tkanki-tluszczowej/
Uwaga: linki do sklepów (Amazon) w tekście są linkami afiliacyjnymi.

Parę tygodni temu kupiłem w promocji wagę z funkcjami smart, w tym pomiarem składu ciała. Nie potrzebowałem jej do niczego innego poza testem jej dokładności. Byłem zwyczajnie ciekaw, na ile dokładna może być tania waga z pomiarem tkanki tłuszczowej. Po miesiącu użytkowania urządzenia sygnowanego marką Healthkeep, i zważeniu za jej pomocą kilkunastu osób stanowiących grupę testową, przyszedł czas na artykuł z odpowiedzią. Punktem odniesienia do testu jest jedna z najnowszych konstrukcji Tanity - model RD545 - kosztujący w chwili pisania testu nieco [ponad 2200 złotych](https://amzn.to/3OBQkKs).

## Testowane urządzenie vs urządzenie porównawcze

Opisywane urządzenie jest oferowane pod marką **Healthkeep**, model *FG263LB*. **Wyposażone jest w 4 czujniki bioimpedencji, obsługuje protokół Bluetooth i aplikację Fitdays. Jest to jeden z wielu wariantów podobnych (technicznie) wag**, z których najtańszą obecnie oferowaną jest Senya kosztująca około 40 złotych z przesyłką ([Amazon](https://amzn.to/3KPr2aD)) - również wyposażona w 4 elektrody pomiarowe i podobnie jak Healthkeep, współpracująca z aplikacją **Fitdays**. Opisywaną wagę Healthkeep FG263LB można obecnie kupić za około 55 złotych ([Ceneo](https://www.ceneo.pl/133633853#crid=630539&pid=7901))

![tania waga z pomiarem tkanki tłuszczowej](https://fitnessowy.net/wp-content/uploads/2023/08/DSC_1103-2-1024x684.jpg)

*Tanita (Po lewej) vs testowane urządzenie - Healthkeep jest znacznie mniejszy i lżejszy, korzysdta też z 4 eletrod do pomiaru składu ciała*

**Waga użyta do porównania to Tanita RD545**, topowy model japońskiego producenta przeznaczony do użytku domowego i półprofesjonalnego. Co ciekawe, ten model został przetestowany pod względem dokładności pomiarów przez grupę naukowców. **Wyniki badań wskazały dużą zgodność pomiarów dokonanych za pomocą tej Tanity z wynikami laboratoryjnego skanu densytometrycznego (DEXA)**, najdokładniejszej obecnie stosowanej metody pomiaru składu ciała[[1](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36567160/)]. Urządzenie te wyposażone jest w 8 elektrod pomiarowych i pracuje w systemie dwuzakresowym (Healthkeep i jego kopie - jednozakresowym).

## Czy tania waga z pomiarem składu ciała jest wiarygodna?

**Urządzenie Healthkeep wykazało się dużą dokładnością w zakresie pomiaru masy ciała** - różnica względem Tanity zawsze mieściła się w zakresie +/- 100 gramów. Pomiary masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej, wody w organizmie i innych mierzonych parametrów dawały się łatwo porównać z poprzednio wykonanymi badaniami. **Zmiany kompozycji ciała rejestrowane przez wagę były wiarygodne** (czyli jeśli przybyło tkanki tłuszczowej, to tak Tanita jak i Healthkeep stwierdzały jej proporcjonalnie większą ilość), nieco inaczej się ma sytuacja w przypadku samej dokładności bezwzględnej pomiarów.

![healthkeep waga](https://fitnessowy.net/wp-content/uploads/2023/08/DSC_1124-1024x684.jpg)

*Healthkeep podaje wagę z dużą dokładnością, jednak wyniki pomiaru składu ciała często znacząco różnią się względem Tanity*

**Porównując wyniki bezwzględne** (czyli zmierzoną tkankę tłuszczową, mięśniową, wodę) **z Tanitą otrzymujemy czasem wyniki bardzo zbliżone, a czasem mocno rozbieżne.** Wiem, brzmi to jak "masło maślane", ale na grupie testowej (13 osób) mieliśmy:

- 5 osób, u których pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej dawał zbliżone rezultaty co w przypadku Tanity. Za zbliżone uznaję wyniki mieszczące się w zakresie +/- 1% tkanki tłuszczowej i +/- 1 kg suchej masy mięśniowej
- 4 osoby, u których pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej dawał bardzo rozbieżne rezultaty, zawyżając poziom tkanki tłuszczowej o między 5,8 a 6,3% i proporcjonalnie zmniejszając raportowaną masę mięśniową
- 3 osoby, u których pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej wykazał zawyżony poziom tkanki tłuszczowej (o 2,5-3%) i proporcjonalnie niższy poziom masy mięśniowej.

**Co ważne, w przypadku osób które ważyłem 2 i więcej razy (nie wszyscy do tej grupy się zaliczali), poziom odchylenia od wyników z Tanity zawsze był stały.** To znaczy, przykładowo:

- w przypadku 1, kobieta, pomiar 1 Tanitą wykazał 20,7 % tkanki tłuszczowej, pomiar 1 Healthkeep - 26,6% tkanki tłuszczowej. Kolejny pomiar wykazał proporcjonalnie 20,4% tkanki tłuszczowej (Tanita) i 26,3% tkanki tłuszczowej (Healthkeep)
- w przypadku 2, mężczyzna, pomiar 1 Tanitą wykazał 16,6% tkanki tłuszczowej, pomiar 1 Healthkeep - 22,5% tkanki tłuszczowej. Kolejny pomiar wykazał 15,9% (Tanita) vs 21,9% (Healthkeep)

**Właśnie powtarzalność uzyskiwanych wyników powoduje, że zakup takiej wagi jak wspomniany Healthkeep lub jego kopie ma sens.** W wielu klubach fitness są udostępniane, czy to w sposób otwarty, czy też podczas dni otwartych lub "Dni z trenerem", profesjonalne wagi z pomiarem składu ciała. Porównując wynik otrzymany na domowej wadze z tym z wagi z klubu możemy ustalić na ile wyniki uzyskiwane z Healthkeep są miarodajne, i jaką korektę musimy wprowadzić by je urealnić.

## Co jeśli chcemy większej dokładności?

Zdecydowanie większą dokładność oferują urządzenia wykorzystujące 8 elektrod do pomiaru składu ciała, a najlepiej takie, działające na dwóch lub większej ilości częstotliwości. Niestety nie znajdziemy takich wag na najniższej półce cenowej. Jednym z najtańszych urządzeń tego typu jest [Healthkeep FG2001](https://amzn.to/3OPlga6), jednak trudno mi wypowiedzieć się na temat jego dokładności. Inne tanie urządzenie - [Beurer BF 105](https://amzn.to/44p21dc) - nie cieszy się specjalnie dobrą opinią użytkowników. Dość dobrymi opiniami cieszy się kosztujący [około 400 złotych OMRON BF511](https://amzn.to/3qMvikf), choć sposób przedstawiania danych jest nieco mniej czytelny dla użytkownika. Ze swojej strony mogę także polecić użytkowaną przeze mnie od 3 lat w studiu treningowym ***Tanitę RD545***, jednak jej zakup to wydatek na poziomie [ponad 2100 złotych](https://amzn.to/3OPlKgq) (2499 w krajowej dystrybucji)

*Umieszczone w artykule linki mają charakter afiliacyjny. Fitnessowy.NET może otrzymać prowizję od zakupów dokonanych za ich pośrednictwem, to z kolei sprawia że serwis jest pozbawiony reklam i darmowy. Inne metody wsparcia działania strony opisane są w zakładce "[wsparcie](https://fitnessowy.net/wsparcie/)"*