# Negatywne skutki zbijania wagi przed zawodami u sportowców

> Zbijanie wagi przed zawodami negatywnie wpływa na wyniki sportowe i zdrowie ogólne sportowców: badanie

Autor: Dorian Rochowski · Opublikowano: 2024-08-03 · Aktualizacja: 2026-05-02
Źródło: https://fitnessowy.net/negatywne-skutki-zbijania-wagi-przed-zawodami/

Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Kopenhadze rzuca światło na szkodliwe skutki popularnej wśród sportowców praktyki „zbijania” masy ciała przed zawodami. Wyniki opublikowane w czasopiśmie „Redox Biology” wskazują, że ta powszechna strategia nie tylko pogarsza wyniki sportowe, ale także może mieć długotrwały negatywny wpływ na zdrowie zawodników, szczególnie kobiet. **Badanie skupiło się na grupie dwunastu triathlonistek**, które poddano 14-dniowemu okresowi niedożywienia, a następnie analizowano zmiany w ich wydolności i funkcjach odpornościowych. Wnioski z badania podważają skuteczność krótkoterminowych diet odchudzających w sporcie i podkreślają potrzebę zmiany podejścia do kwestii wagi w środowisku sportowym.

## Wpływ deficytu kalorycznego na wydajność sportową

Badanie wykazało, że **14-dniowy okres [deficytu kalorycznego](https://fitnessowy.net/odchudzanie-dla-poczatkujacych/)** znacząco wpłynął na wydolność sportowców. Triathlonistki straciły średnio **około 4% masy ciała**, z czego połowę stanowiła masa mięśniowa. Skutkowało to **pogorszeniem wyników o 7,7% w 20-minutowej jeździe na rowerze** na czas oraz aż o **18% w bardziej intensywnym teście krótkoterminowym**. Co istotne, **trzydniowy okres „dożywienia”** po zakończeniu diety nie przyniósł poprawy wyników, co sugeruje, że **negatywne skutki nie mogą być szybko odwrócone**.

Może Cię też zainteresować artykuł na temat [wpływu restrykcji kalorycznych na trening](https://fitnessowy.net/intermittent-fasting-pomaga-czy-przeszkadza-w-treningu/).

## Konsekwencje zdrowotne zbijania wagi

Naukowcy zaobserwowali, że niedostateczne spożycie energii wiązało się ze **zwiększonym stresem ogólnoustrojowym**. U uczestniczek badania odnotowano **znaczny wzrost poziomu kortyzolu** (hormonu stresu) oraz **dramatycznie podwyższony poziom stresu w komórkach odpornościowych**. Wskazuje to na **poważny wpływ na układ odpornościowy**, co może potencjalnie zwiększyć podatność sportowców na choroby. Jednym ze sposobów oceny takiego obciążenia organizmu jest [monitorowanie stresu fizjologicznego](https://fitnessowy.net/zmiennosc-rytmu-serca-hrv/) za pomocą odpowiednich narzędzi. Dodatkowo, u kobiet niska dostępność energii może prowadzić do **drastycznego spadku poziomu estrogenów**, co ma negatywny wpływ na układ krążenia, mięśnie i kości.

## Potrzeba zmiany podejścia w sporcie

Autorzy badania podkreślają konieczność **zwiększenia świadomości** na temat szkodliwych skutków praktyki „zbijania” wagi. Prof. Ylva Hellsten zwraca uwagę, że **wielu trenerów nadal wywiera presję na sportowców**, aby stracili wagę, co jest głęboko zakorzenione w kulturze świata sportu. Badacze apelują o **krytyczne podejście** do tej kwestii i rozważenie długoterminowych konsekwencji zdrowotnych dla sportowców, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Wyniki badania sugerują, że **negatywne skutki niedożywienia mogą utrzymywać się przez całe życie**, szczególnie u kobiet, co podkreśla wagę odpowiedzialnego podejścia do żywienia w sporcie. Warto również pamiętać, że ograniczanie kalorii znacząco utrudnia [regenerację po wysiłku](https://fitnessowy.net/alkohol-po-treningu-tylko-jesli-nie-lubisz-widziec-efektow/).

źródło: [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231724002283](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231724002283)

**Zobacz też:** [Orforglipron - alternatywa do Ozempic'u na horyzoncie?](https://fitnessowy.net/orforglipron-alternatywa-do-ozempicu/).