# Porównujemy różne formy jogi – która jest dla Ciebie?

> Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin – różne formy jogi oferują zupełnie różne doświadczenia. Która będzie odpowiadać Twoim celom i poziomowi zaawansowania?

Autor: Dorian Rochowski · Opublikowano: 2023-08-27 · Aktualizacja: 2024-07-16
Źródło: https://fitnessowy.net/porownujemy-rozne-formy-jogi-ktora-jest-dla-ciebie/

Joga to starożytna praktyka pochodząca z Indii, która ewoluowała przez setki lat. Dzięki tej ewolucji mamy do wyboru obecnie różne formy jogi, spośród których możemy wybierać zgodnie z naszymi potrzebami i możliwościami. Jeśli popatrzymy na tę dość długą listę szkół jogi, wybranie odpowiedniej formy może wydawać się trudne. Dlatego też przygotowaliśmy listę najpopularniejszych form tej praktyki, z krótki opisem oraz wyszczególnieniem zalet i wad.

## Najpopularniejsze formy jogi

Poniższa szóstka to najpopularniejsze formy praktyki jogi, na które możemy natrafić w naszym kraju. Oczywiście nie jest to pełna lista - znajdziemy także praktyki bardziej niszowych form, jednak ta szóstka to 95% spotykanych form.

#### **1. Hatha Yoga**

Choć "Hatha" w sanskrycie oznacza siłę, w kontekście jogi odnosi się do praktyki harmonizacji przeciwności: słońce i księżyc, ciało i umysł. Jest to wszechstronny styl, koncentrujący się na posturach, oddechu i medytacji. Doskonały dla początkujących, daje solidne podstawy do dalszej praktyki.

#### **2. Vinyasa Yoga**

Nazywana również "jogą przepływu". Charakteryzuje się płynnymi przejściami między asanami, z głębokim naciskiem na synchronizację ruchu z oddechem. Idealna dla tych, którzy szukają dynamiczniejszej praktyki.

#### **3. Ashtanga Yoga**

To systematyczna sekwencja asan, wykonywana w określonej kolejności. Jest intensywna i wymagająca, ale jednocześnie daje uczucie spokoju po zakończonym treningu.

https://www.youtube.com/watch?v=SZCxKjgReQ4

*Ashtanga jest dynamiczną formą Jogi, popularną szczególnie wśród zaawansowanych praktykantów*

#### **4. Kundalini Yoga**

Kundalini to energia uważana za zlokalizowaną u podstawy kręgosłupa. Ta forma jogi koncentruje się na budzeniu tej energii poprzez dynamiczne ruchy, śpiewanie mantre i specjalne techniki oddechowe.

#### **5. Bikram Yoga**

Ta forma jogi skupia się na 26 posturach, wykonywanych w pomieszczeniu podgrzewanym do około 40°C. Intensywny ciepło ma pomóc w głębszym rozciąganiu i oczyszczeniu ciała poprzez pocenie.

#### **6. Yin Yoga**

Jest to spokojniejsza praktyka, skoncentrowana na głębokim rozciąganiu tkanek łącznych w ciele. Asany są utrzymywane przez dłuższy czas, co pozwala na głęboką relaksację.

![różne style jogi możemy praktykować wszędzie](https://fitnessowy.net/wp-content/uploads/2023/08/young-man-making-yoga-tree-pose-outdoors-2022-12-16-09-35-41-utc-1024x699.jpg)

*Jedną z olbrzymich zalet jogi jest możliwość jej praktykowania we w zasadzie dowolnym miejscu*

## **Jak znaleźć swój styl?**

Najlepszym sposobem na znalezienie odpowiedniego stylu jogi dla siebie jest wypróbowanie kilku i sprawdzenie jak reaguje Twoje ciało i umysł na konkretny rodzaj praktyki. Każdy styl oferuje coś wyjątkowego, a Twoje indywidualne potrzeby i preferencje mogą się zmieniać wraz z upływem czasu. Bardzo ważne jest także trafienie na dobrego instruktora jogi, który pomoże wskazać właściwą drogę, nauczy techniki wykonywania ćwiczeń oraz metod oddechowych i relaksacyjnyc.

## **Ciekawostki:**

1. **Początki jogi**: Choć joga jest teraz popularna na całym świecie, jej korzenie sięgają tysięcy lat wstecz w Indiach. Pierwsze wzmianki o jodze pochodzą z rytego tekstu na pieczęciach z okresu cywilizacji Doliny Indusu, datowanego na 3000 p.n.e.
2. **Joga w kosmosie**: W 2008 roku Sunita Williams, astronautka NASA, została pierwszą osobą, która praktykowała jogę w przestrzeni kosmicznej na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej!

***Jeśli uważasz że materiały zawarte ma stronie są wartościowe,*** *możesz wesprzeć Fitnessowy.NET na kilka różnych sposobów, z których najprostszym jest dokonanie dowolnego zakupu [na Amazon](https://amzn.to/3LcZhJY) za pośrednictwem linków umieszczonych na portalu. Więcej sposobów wspierania rozwoju strony znajdziesz w dziale [wsparcie](https://fitnessowy.net/wsparcie/).*.
***Dzięki przychodom z tych źródeł serwis jest bezpłatny i pozbawiony irytujących reklam.***