# Trening kardio opóźnia podnoszenie poziomu cholesterolu

> Trening kardio opóźnia wzrost poziomu cholesterolu związanego ze starzeniem nawet o 15 lat – wyniki badań z Journal of American College of Cardiology.

Autor: Dorian Rochowski · Opublikowano: 2015-05-20 · Aktualizacja: 2026-04-11
Źródło: https://fitnessowy.net/trening-kardio-opoznia-podnoszenie-poziomu-cholesterolu/

![running-573762_1280](https://fitnessowy.net/wp-content/uploads/2015/05/running-573762_1280-300x199.jpg)Wyniki niedawnych badań opublikowanych w „*Journal of the American College of Cardiology*” wskazują na związek pomiędzy sprawnością i wytrenowaniem organizmu w zakresie ćwiczeń kardio a opóźnieniem podnoszenia się poziomu cholesterolu we krwi powiązanego z procesem starzenia o nawet 15 lat w stosunku do grupy referencyjnej. Warto wiedzieć, że regularna aktywność fizyczna wpływa również na [proces starzenia się komórek](https://fitnessowy.net/cwiczenia-zapobiegaja-starzeniu/).W toku trwających między 1970 a 2006 rokiem badań wykonywanych w Cooper Clinic w Texasie przebadano poziom „dobrego” i „złego” cholesterolu oraz trójglicerydów kwasów tłuszczowych u 11 418 osób. Oprócz tego, każdy z badanych wykonywał test określający sprawność fizyczną na bieżni, który pozwalał ocenić wydolność [systemu tlenowego organizmu](https://fitnessowy.net/systemy-energetyczne-czlowieka/). Na podstawie zebranych wyników podzielono testowane osoby na 3 grupy, w zależności od wyniku testu sprawnościowego: o niskiej sprawności, przeciętnej sprawności oraz wysokiej sprawności fizycznej.

W przypadku osób przypisanych do grupy o wysokiej sprawności fizycznej występowanie podwyższonego poziomu cholesterolu stwierdzano dopiero w okolicach 45 roku życia, podczas gdy u osób o niskiej sprawności taki poziom osiągano w wieku niewiele przekraczającym 30 lat. Warto pamiętać, że na zdrowie układu krążenia wpływa również [poziom cukru we krwi](https://fitnessowy.net/indeks-glikemiczny-a-wydajnosc-sportowa/).

Może Cię też zainteresować artykuł na temat [wpływu diety na zdrowie](https://fitnessowy.net/negatywne-skutki-zbijania-wagi-przed-zawodami/).

**źródło:**

Yong-Moon Mark Park, Xuemei Sui, Junxiu Liu, Haiming Zhou, Peter F. Kokkinos, Carl J. Lavie, James W. Hardin, Steven N. Blair. **The Effect of Cardiorespiratory Fitness on Age-Related Lipids and Lipoproteins**. *Journal of the American College of Cardiology*, 2015; 65 (19): 2091 [[link](https://dx.doi.org/10.1016/j.jacc.2015.03.517)]