# TRX Front Squat Jump

> TRX Front Squat Jump łączy siłę przysiadu z mocą skoku – i mocno angażuje stabilizatory.

Autor: Dorian Rochowski · Opublikowano: 2022-02-21 · Aktualizacja: 2024-07-17
Źródło: https://fitnessowy.net/trx-front-squat-jump/

Ćwiczenie TRX Front Squat Jump jest jednym z ćwiczeń poprawiających dynamikę, będących rozwinięciem niejako ćwiczenia [TRX Front Squat](https://fitnessowy.net/trx-front-squat-przysiad-przedni-z-trx/) . Można je wykorzystywać jako regresję ćwiczeń poprawiających akcelerację, jednak jego efektywność w kształtowaniu przyspieszenia u biegaczy czy zawodników sportów zespołowych jest ograniczona.
Może za to stanowić logiczną progresję trudności przysiadu przedniego. Więcej o możliwościach treningu w podwieszeniu znajdziesz w [przewodniku po suspension trainingu](https://fitnessowy.net/trening-z-trx-kompletny-przewodnik/).

### Sposób wykonania ćwiczenia.

Analogicznie jak w przypadku przysiadu przedniego, taśmy TRX są ustawione na maksymalną, lub zbliżoną do maksymalnej długość. Chwyty TRX'ów znajdują się pod pachami, a my niejako przenosimy nasz ciężar ciała na system treningu w podwieszeniu.

Cofamy się w stronę punktu podwieszenia do momentu w którym w pozycji kucznej nie dotykamy kolanami ziemi, jednak uda są blisko naszych łydek. Z tej pozycji dynamicznie prostujemy kolana by przejść do wyskoku przed siebie, który amortyzujemy lądując na jednej (jak na filmie wideo) lub obu nogach. Przeskok powrotny robimy płynnie, do pozycji startowej w której rozpoczęliśmy ćwiczenie.

https://youtu.be/DCdb5q7Jm40