Focze wiosło, znane głównie pod nazwą Seal Row, to wariant wiosłowania pozwalający maksymalnie zaangażować mięśnie pleców, jednocześnie całkowicie odciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenie to wykonuje…
Serwatka czy białko roślinne po treningu siłowym? Spór trwa od lat, ale nowa metaanaliza z Journal of the International Society of Sports Nutrition porządkuje dane.…
Łopatki są zaskakująco często „olewane” w kontekście treningowym, choć decydują o bezpieczeństwie i efektywności większości ćwiczeń. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego przy wyciskaniu sztangi boli…
Gdy myślisz o silnych, umięśnionych plecach, pierwsze co przychodzi Ci do głowy to mięśnie najszersze grzbietu oraz mięsień czworoboczny. O ile opis najszerszego grzbietu jest…
Wielu kolarzy wciąż traktuje siłownię jak zło konieczne, a czasem wręcz zagrożenie dla formy. Obawiają się, że ciężki trening nóg zostawi ich zmęczonych na rowerze…
Wiemy, że trening siłowy buduje mięśnie i wzmacnia kości. Ale czy może też wpływać na strukturę starzejącego się mózgu? Szwajcarscy naukowcy z EPFL i Uniwersytetu…
