Band pull apart to ćwiczenie z gumą oporową i dobre ćwiczenie rozgrzewkowe przed wyciskaniem. Trzymamy gumę przed sobą na wysokości barków i rozciągamy ją na…
Białko serwatkowe od lat uchodzi za standard wśród suplementów dla trenujących. Brazylijski zespół zebrał badania porównujące je z białkami roślinnymi u początkujących i sprawdził, czy…
Leg extension (prostowanie nóg w kolanie) i leg curl (uginanie nóg w kolanie) to ćwiczenia izolowane, w których pracuje jeden staw. Pierwsze obciąża mięśnie czworogłowe…
Trening siłowy kojarzy się z sylwetką i siłą, ale nowe badanie z „Journal of the American College of Cardiology” pokazuje, że ma znaczenie także dla…
Siła chwytu w martwym ciągu to zdolność mięśni zginających palce i kciuk do utrzymania sztangi przez całą serię. Składają się na nią siła ściskania, siła…
Paski do podnoszenia ciężarów (czasem nazywane też paskami do martwego ciągu) to taśmy z pętlą na nadgarstek, które owinięte wokół gryfu przejmują trzymanie sztangi z…
