Paski do podnoszenia ciężarów (czasem nazywane też paskami do martwego ciągu) to taśmy z pętlą na nadgarstek, które owinięte wokół gryfu przejmują trzymanie sztangi z…
Próg mleczanowy to intensywność wysiłku, powyżej której mleczan we krwi zaczyna narastać szybciej, niż organizm potrafi go zużywać. Wyznacza najszybsze tempo lub moc, które możemy…
Białko w proszku (odżywka białkowa) to skoncentrowane białko pozyskane z mleka, jaj, wołowiny albo roślin. W założeniu uzupełnia naszą dietę, nie zastępując przy tym regularnych…
Przekroczenie trzydziestego roku życia sprawia, że organizm zaczyna dostrzegalnie wolniej reagować na obciążenia treningowe, a procesy odnowy powysiłkowej wymagają bardziej świadomego wsparcia. Utrzymanie sprawności, wypracowanej…
Siła nóg decyduje u seniorów o samodzielności: wstawaniu z krzesła, chodzeniu po schodach, reagowaniu na utratę równowagi. Chińscy badacze przeanalizowali, czy trening z przeciążeniem ekscentrycznym…
Chest Supported Row, czyli wiosłowanie z podparciem klatki lub też wiosłowanie w oparciu o ławkę to bezpieczny dla odcinka lędźwiowego wariant wiosłowania, w którym tułów…
