Mięsień dwugłowy ramienia to stosunkowo mały mięsień, któremu na siłowniach poświęca się nieproporcjonalnie dużo czasu. Pracując z podopiecznymi znacznie częściej spotykam się z przerostem ilości…
Wielokrotnie trenujący pytał mnie, czy wiosłowanie podchwytem to „to samo” co wiosłowanie nachwytem – i czy w ogóle jest sens zaprzątać sobie tym głowę. Zwykle…
Trzy tygodnie temu kupiłem zestaw do treningu w podwieszeniu, po którym – szczerze – niczego się nie spodziewałem. Rebel Active TRX P3-3 to jedne z…
Dlaczego tempo z kwietnia w lipcu kosztuje 20 uderzeń tętna więcej, jak skalibrować trening pod 30°C, kiedy bidon ratuje formę, a kiedy aklimatyzacja zwraca się we wrześniu.
Copenhagen plank to ćwiczenie izometryczne, które uderza w przywodziciele uda. Norweskie badanie Harøy 2019 pokazało 41% redukcję problemów pachwinowych u piłkarzy.
Jak najłatwiej sprawdzić stan mięśni brzucha u nowego trenującego? Kazać mu wykonać podpór bokiem. Serio – ten prosty test, to doskonały wskaźnik stanu core u…
