Copenhagen plank to ćwiczenie izometryczne, które uderza w przywodziciele uda. Norweskie badanie Harøy 2019 pokazało 41% redukcję problemów pachwinowych u piłkarzy.
Jak najłatwiej sprawdzić stan mięśni brzucha u nowego trenującego? Kazać mu wykonać podpór bokiem. Serio – ten prosty test, to doskonały wskaźnik stanu core u…
Tętno z nadgarstka zaniża szczyty, opóźnia reakcję i łapie cadence lock. Co naprawdę pokazują badania PPG i kiedy potrzebujesz pasa piersiowego.
Gdyby zapytać przypadkowego przechodnia, co jest najważniejszym elementem deskorolki, pewnie wskazałby deskę. Może trucki. Koła? Raczej nie. A jednak to właśnie one mają bezpośredni wpływ…
Kiedy stretching statyczny ma sens, a kiedy dynamiczny. Co mówi nauka — meta-analizy Behma 2016, Simica 2013, Konrada 2024 i Lauersena 2014. Praktyczne wnioski trenera.
PVC, NBR, korek, kauczuk — porównanie materiałów. Grubość 4 mm vs 8 mm vs 15 mm. 6 sprawdzonych mat (Lotuscrafts, ProsourceFit, Avoalre, DH FitLife, Manduka PRO, RYTMAT XL) na różny budżet.
