Białko w proszku (odżywka białkowa) to skoncentrowane białko pozyskane z mleka, jaj, wołowiny albo roślin. W założeniu uzupełnia naszą dietę, nie zastępując przy tym regularnych…
Przekroczenie trzydziestego roku życia sprawia, że organizm zaczyna dostrzegalnie wolniej reagować na obciążenia treningowe, a procesy odnowy powysiłkowej wymagają bardziej świadomego wsparcia. Utrzymanie sprawności, wypracowanej…
Siła nóg decyduje u seniorów o samodzielności: wstawaniu z krzesła, chodzeniu po schodach, reagowaniu na utratę równowagi. Chińscy badacze przeanalizowali, czy trening z przeciążeniem ekscentrycznym…
Chest Supported Row, czyli wiosłowanie z podparciem klatki lub też wiosłowanie w oparciu o ławkę to bezpieczny dla odcinka lędźwiowego wariant wiosłowania, w którym tułów…
Sandow nie wymyślił treningu z ciężarami, ale jako jeden z pierwszych zrobił z ciała projekt, który można zaplanować, zmierzyć i porównać z innymi. Na tym…
Ćwiczenia izolowane często kojarzą się z pełną maszyn siłownią opanowaną przez kulturystów, wykonujących długie treningi wypełnione ćwiczeniami celującymi w poszczególne mięśnie. Nadal przez część środowiska…
