Chest Supported Row, czyli wiosłowanie z podparciem klatki lub też wiosłowanie w oparciu o ławkę to bezpieczny dla odcinka lędźwiowego wariant wiosłowania, w którym tułów…
Sandow nie wymyślił treningu z ciężarami, ale jako jeden z pierwszych zrobił z ciała projekt, który można zaplanować, zmierzyć i porównać z innymi. Na tym…
Ćwiczenia izolowane często kojarzą się z pełną maszyn siłownią opanowaną przez kulturystów, wykonujących długie treningi wypełnione ćwiczeniami celującymi w poszczególne mięśnie. Nadal przez część środowiska…
Ćwiczenie wielostawowe to ruch, w którym pracują co najmniej dwa stawy i kilka grup mięśni jednocześnie. Najprostszym przykładem jest przysiad: schodząc w dół i wstając,…
Pistolet do masażu zdobył popularność w ostatnich latach jako alternatywa do korzystania z coraz droższej fizjoterapii. Za wzrostem jego popularności stoi skuteczność masażu wibracyjnego /…
Westside Barbell i Louie Simmons stworzyli metodę koniugowaną opartą na max effort, dynamic effort i ćwiczeniach specjalnych. Wyjaśniam zasady, dowody i to, dla kogo ma ona sens.
