Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Focze wiosło, znane głównie pod nazwą Seal Row, to wariant wiosłowania pozwalający maksymalnie zaangażować mięśnie pleców, jednocześnie całkowicie odciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenie to wykonuje…
Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu „smocza flaga”, to ćwiczenie które szersze grono ćwiczących poznało dzięki Bruce’owi Lee oraz… filmowi Rocky IV. To jeden z…
Szrugsy, czyli unoszenie barków z obciążeniem, to jedno z najprostszych ćwiczeń izolowanych i zarazem jedno z najczęściej wykonywanych błędnie. Ruch ma jeden cel: uniesienie barków…
Ściąganie drążka wyciągu górnego to jedno z najczęściej wybieranych ćwiczeń na plecy w siłowniach komercyjnych i domowych. Ruch opiera się na tym samym wzorcu, co…
Jeśli szukasz sposobu na skuteczny i bezpieczny trening bocznego i tylnego aktonu mięsni naramiennych, to wykonywanie wznosów Poliquin’owskich – ćwiczenia Poliquin Lateral Raise może być…
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to jedno z tych ćwiczeń, które widziałem wykonywane źle więcej razy, niż poprawnie. Większość błędów bierze się z pomijania szczegółów…