Dlaczego nadgarstkowy pomiar tętna przekłamuje?
Tętno z nadgarstka zaniża szczyty, opóźnia reakcję i łapie cadence lock. Co naprawdę pokazują badania PPG i kiedy potrzebujesz pasa piersiowego.
Kategoria: Poradniki
Poradniki treningowe dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno porady zakupowe w zakresie sprzętu sportowego, jak i kompleksowe poradniki treningowe.
Rozciąganie statyczne czy dynamiczne — kiedy co stosować
Kiedy stretching statyczny ma sens, a kiedy dynamiczny. Co mówi nauka — meta-analizy Behma 2016, Simica 2013, Konrada 2024 i Lauersena 2014. Praktyczne wnioski trenera.
Mata do ćwiczeń — jak wybrać do jogi, fitnessu i gimnastyki
PVC, NBR, korek, kauczuk — porównanie materiałów. Grubość 4 mm vs 8 mm vs 15 mm. 6 sprawdzonych mat (Lotuscrafts, ProsourceFit, Avoalre, DH FitLife, Manduka PRO, RYTMAT XL) na różny budżet.
Jaki Garmin na siłownię? Wybór okiem trenera (2026)
Który Garmin na siłownię ma sens? Trzy modele do 1500 zł i dwa flagowce — Fenix 8, Forerunner 165, Instinct 3 i Fenix 7 Pro. Praktyczne porównanie trenera, granice pomiaru tętna z nadgarstka, kiedy kupić pasek nabrzuszny.
Full Body Workout (FBW) – czym jest, i dlaczego warto?
Full body Workout (FBW) to rodzaj treningu, w którym w trakcie jednej jednostki treningowej wykonujemy ćwiczenia angażujące mięśnie naszego całego ciała. Treningi tego typu możemy…
Jaki pulsometr kupić? Ranking 2025/26
Pulsometry wyposażone w transmisję Bluetooth i ANT+ obecne są na rynku już od blisko 20 lat. Przez ten czas urządzenia przeszły długą drogę rozwoju –…