Magnez w treningu — dawkowanie, formy i kiedy ma sens suplementacja
Magnez jest jednym z tych suplementów, o które klienci pytają mnie średnio raz w tygodniu — a rzadko który z nich wie, że dla zdrowej…
Kategoria: Suplementacja
Opisy suplementów diety dedykowanych osobom trenującym. Znajdziesz tutaj zarówno opisy substancji znajdujących się w „suplach”, jak i opisy konkretnych produktów.
Ashwagandha a regeneracja u kobiet trenujących: nowe badanie
Ashwagandha (Withania somnifera) cieszy się rosnącą popularnością jako adaptogen wspierający regenerację i redukcję stresu. Pisałem już o tej roślinie szerzej — kompletne omówienie ashwagandhy znajdziesz…
Kreatyna nie tylko dla sportowców: kobiety, weganie i seniorzy
Kreatyna od lat funkcjonuje w świadomości osób trenujących jako suplement dla kulturystów i zawodników siłowych — mężczyzn, którzy chcą „nabrać masy”. Tymczasem przegląd badań opublikowany…
Stanowisko ISSN 2025: kwasy Omega-3 w sporcie i zdrowiu
Kwasy tłuszczowe Omega-3 — a dokładniej długołańcuchowe kwasy EPA (eicosapentaenoic acid) i DHA (docosahexaenoic acid) — od lat pojawiają się na listach suplementów rekomendowanych sportowcom.…
Kolagen w płynie na stawy a spadek formy fizycznej – jak pokonać chroniczne zmęczenie i szybko odzyskać energię oraz witalność?
Spadek formy fizycznej, przewlekłe zmęczenie i problemy ze stawami coraz częściej dotyczą osób prowadzących zarówno aktywny, jak i siedzący tryb życia. W tym artykule przyjrzymy…
Regeneracja po treningu: jak kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają mięśnie i stawy
Kwasy omega-3 to niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm nie potrafi sam wytworzyć. Pełnią kluczową rolę nie tylko w ogólnym zdrowiu, ale są fundamentalne dla…