Olej MCT: co realnie daje suplementacja?
Olej MCT trafił do łask razem z modą na ketozę i treningi w niedoborze węglowodanów. W sieci można przeczytać, że to paliwo niemal natychmiastowe, że…
Suplementacja
Opisy suplementów diety dedykowanych osobom trenującym. Znajdziesz tutaj zarówno opisy substancji znajdujących się w „suplach”, jak i opisy konkretnych produktów.
Kolagen w aktywnym stylu życia – jak wspierać skórę, włosy i paznokcie od wewnątrz?
Regularne treningi często idą w parze z dbałością o dietę, regenerację i wygląd. Kondycja skóry, włosów oraz paznokci zależy jednak od wielu czynników, dlatego suplementacja…
Magnez w treningu — dawkowanie, formy i kiedy ma sens suplementacja
Magnez jest jednym z tych suplementów, o które klienci pytają mnie średnio raz w tygodniu — a rzadko który z nich wie, że dla zdrowej…
Ashwagandha a regeneracja u kobiet trenujących: nowe badanie
Ashwagandha (Withania somnifera) cieszy się rosnącą popularnością jako adaptogen wspierający regenerację i redukcję stresu. Pisałem już o tej roślinie szerzej — kompletne omówienie ashwagandhy znajdziesz…
Kreatyna nie tylko dla sportowców: kobiety, weganie i seniorzy
Kreatyna od lat funkcjonuje w świadomości osób trenujących jako suplement dla kulturystów i zawodników siłowych — mężczyzn, którzy chcą „nabrać masy”. Tymczasem przegląd badań opublikowany…
Stanowisko ISSN 2025: kwasy Omega-3 w sporcie i zdrowiu
Kwasy tłuszczowe Omega-3 — a dokładniej długołańcuchowe kwasy EPA (eicosapentaenoic acid) i DHA (docosahexaenoic acid) — od lat pojawiają się na listach suplementów rekomendowanych sportowcom.…