Deload w treningu kondycyjnym
W treningu siłowym słowo „deload” jest dobrze zakorzenione — wchodzi w plan niemal automatycznie. W kondycyjnym stosuje się go rzadziej, choć mechanizm jest identyczny: organizm…
Kategoria: Słowniczek
Słowniczek trenersko-polski, czyli jak zrozumieć treningowy bełkot.
Test Wingate bez tajemnic
Choć test Wingate należy do najbardziej znanych testów wydolnościowych stosowanych w sporcie, to wśród amatorskich sportowców na próżno szukać osób mających go za sobą. Zdecydowanie…
Dryf tętna – wykorzystaj tę informację w swoim treningu
Jeśli trenujesz z pulsometrem, i wykonujesz długie treningi wytrzymałościowe – czy to na rowerze, czy to biegając – na pewno spotkałeś się z sytuacją, w…
Mobility: czym jest poizometryczna relaksacja?
Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR) to skuteczna technika poprawy mobilności i elastyczności, wykorzystywana zarówno w fizjoterapii, jak i w treningu. Metoda ta polega na naprzemiennym napinaniu…
Co to jest stabilizacja centralna, i dlaczego musisz ją mieć?
Wyobraź sobie, że jesteś domem. Twoja elewacja to kończyny, a dach to głowa. Ale co trzyma to wszystko razem? Niewidoczne gołym okiem ściany nośne. To…
Trening obwodowy: fitnessowy „fast food” czy droga do realizacji celu?
Do świata Fitnessu trening obwodowy wszedł szturmem całe lata temu. Dosłownie z miejsca zdobył szeroką rzeszę zwolenników, którzy chętnie wykonywali tego rodzaju ćwiczenia na każdym…