Progresja liniowa w treningu siłowym i wytrzymałościowym
- Przez
Dorian Rochowski
Progresja liniowa jest jednym z kluczowych koncepcji w treningu siłowym, będąc jednocześnie najpopularniejszą metodą programowania treningu siłowego dla…
Przeglądasz wpisy w kategorii
Słowniczek
Słowniczek trenersko-polski, czyli jak zrozumieć treningowy bełkot.
Stres oksydacyjny w treningu
- Przez
Stres oksydacyjny jest stanem, w którym dochodzi do zaburzenia równowagi między produkcją wolnych rodników – cząsteczek, które mogą…
Hipertrofia sarkoplazmatyczna: gra warta świeczki?
- Przez
Hipertrofia sarkoplazmatyczna to rodzaj hipertrofii, w którym przyrost masy mięśniowej związany jest ze wzrostem objętości sarkoplazmy – płynu…
Hipertrofia miofibrylarna – ABC treningu siłowego
- Przez
Hipertrofia miofibrylarna to zjawisko związane ze wzrostem mięśni szkieletowych w odpowiedzi na trening siłowy. Jest to kluczowy proces…
Typy sylwetki: mezomorfik
- Przez
Budowa mezomorficzna jest prawdopodobnie najbardziej pożądanym somatotypem pośród bywalców siłowni. Mezomorfik ma solidną bazę do budowy muskulatury –…
Typy sylwetki: ektomorfik
- Przez
Ektomorficy zazwyczaj charakteryzują się smukłą budową ciała, długimi kośćmi i trudnością z nabieraniem masy mięśniowej. Cechuje ich przyspieszony…
