Rozciąganie vs. trening siłowy: co lepiej działa na mobilność i siłę?
Zarówno w sporcie zawodowym jak i amatorskim od lat wraca to samo pytanie: czy klasyczne statyczne rozciąganie jest niezbędne, czy może wystarczy wykonywać ćwiczenia siłowe…
Mobility
Mobility: czym jest poizometryczna relaksacja?
Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR) to skuteczna technika poprawy mobilności i elastyczności, wykorzystywana zarówno w fizjoterapii, jak i w treningu. Metoda ta polega na naprzemiennym napinaniu…