Wiosłowanie podchwytem a nachwytem – jak chwyt zmienia pracę mięśni
Wielokrotnie trenujący pytał mnie, czy wiosłowanie podchwytem to „to samo” co wiosłowanie nachwytem – i czy w ogóle jest sens zaprzątać sobie tym głowę. Zwykle…
Tag: wiosłowanie
Jakie wiosłowanie wybrać przy bolących lędźwiach?
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to temat znany chyba każdej osobie po 30-40 roku życia. Tego rodzaju problem mocno wpływa na codzienną aktywność fizyczną i treningową,…
Wiosłowanie jednorącz z rotacją na TRX – niepozorny „killer”
Z klasycznymi wariantami ćwiczenia TRX Row spotkał się już chyba każdy bywalec siłowni, ale ćwiczenia takie jak wiosłowanie jednorącz z rotacją są w dalszym ciągu…
Renegade Row
Renegade Row, czyli wiosłowanie renegata jest doskonałym przykładem ćwiczenia funkcjonalnego, które dobrze sprawdzi się tak u osób początkujących jak i zaawansowanych. Opisując je w największym…
Wiosłowanie w opadzie tułowia
Wiosłowanie w opadzie tułowia to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych mających na celu wzmocnienie mięśni pleców. To także jedno z częściej „kaleczonych” ćwiczeń na siłowni.…
Plank Row – wzmocnij plecy i brzuch jednym ćwiczeniem
Plank Row – czyli wiosłowanie w podporze – jest ćwiczeniem wywodzącym się z wiosłowania renegata (Renegade Row). Mimo że wydaje się prostsze od pierwowzoru –…