Białko po treningu: serwatka vs roślinne – co wybrać?
Serwatka czy białko roślinne po treningu siłowym? Spór trwa od lat, ale nowa metaanaliza z Journal of the International Society of Sports Nutrition porządkuje dane.…
ciekawostki
Siłownia dla kolarza? Klucz do lepszej formy bez zbędnych mięśni
Wielu kolarzy wciąż traktuje siłownię jak zło konieczne, a czasem wręcz zagrożenie dla formy. Obawiają się, że ciężki trening nóg zostawi ich zmęczonych na rowerze…
Trening siłowy a mózg seniora: Naukowcy odkrywają nowe korzyści
Wiemy, że trening siłowy buduje mięśnie i wzmacnia kości. Ale czy może też wpływać na strukturę starzejącego się mózgu? Szwajcarscy naukowcy z EPFL i Uniwersytetu…
Rower szosowy czy MTB — co jest groźniejsze?
Pytanie „co jest groźniejsze: rower szosowy czy MTB” wraca regularnie, zwykle podczas rowerowych dyskusji, w których każdy broni swojego. Sam jeżdżę w terenie, więc mam…
Kettlebell swing czy rower — jak wpływają na serce?
Kettlebell czy rower stacjonarny – pewnie nieraz stałeś przed tym wyborem, a argumenty obu obozów potrafią być zaskakująco emocjonalne jak na rozmowę o sprzęcie. Tym…
HICT kontra klasyczna siłownia — czy krótszy trening działa tak samo?
Klasyczny dylemat osoby zabieganej: skrócić trening i bać się, że efekty siądą, czy bronić tradycyjnych, długich sesji do upadłego? Naukowcy postanowili to sprawdzić, zestawiając trening…