Trójbój siłowy dla amatora: jak zacząć, najważniejsze przepisy i pierwszy start
Prowadziłem kilka zawodniczek od debiutu po starty w IPF, a sam startowałem w podnoszeniu ciężarów w kategorii masters, więc zawody siłowe znam z obu stron…
przysiad
Przysiad Bułgarski to najlepszy zamiennik klasycznego przysiadu.
Niewiele osób lubi robić na treningach Przysiady Bułgarskie, i szczerze mówiąc – wcale się temu nie dziwię. To wyjątkowo „paskudne” ćwiczenie, wymagające od nas siły…
Przysiad ze sztangą: Jak rozstaw stóp wpływa na siłę i pracę mięśni?
Przysiady ze sztangą to jeden z podstawowych elementów treningu siłowego, wykorzystywany przez niemal każdą grupę ćwiczących – Back Squat’y robią zarówno sportowcy, kulturyści, jak i…
Overhead Squat – przysiad ze sztangą nad głową
Przysiad ze sztangą nad głową – Overhead Squat – jest jednym z najtrudniejszych wariantów przysiadu. Wymaga bardzo dobrej mobilności, stabilności oraz świadomości ciała do tego,…
Front Squat czyli przysiad ze sztangą z przodu – kompendium
Przysiad ze sztangą z przodu jest jednym z podstawowych wariantów tego ćwiczenia wykonywanych ze sztangą i dobrze komponuje się z unilateralnymi ćwiczeniami uzupełniającymi typu Step…
Przysiad ze sztangą z tyłu: kompedium
Przysiad ze sztangą z tyłu (a jako uzupełnienie warto wpleść unilateralne ruchy jak Step Down) – popularny Back Squat – to jedno z najważniejszych ćwiczeń…