Ławka treningowa do domu – jaką wybrać (poradnik)
Dobra ławka treningowa to podstawa każdej domowej siłowni. Oczywiście – można trenować bez niej, robiąc wyciskanie leżąc w oparciu o pufę czy kanapę, ale… to…
Tag: trening
Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? Sprawdź, co może być przyczyną
Regularne treningi nie zawsze przekładają się na szybkie efekty. Czasem wystarczy zmienić kilka nawyków, aby poprawić wyniki i uniknąć frustracji. Wiele osób skupia się wyłącznie…
Trening spolaryzowany (80/20) okiem trenera
Kilka sezonów temu złapałem się na czymś, co robi większość amatorów na rowerze: prawie każdy mój wyjazd lądował w tej samej, średnio-ciężkiej intensywności. Ani lekko,…
Deload w treningu kondycyjnym
W treningu siłowym słowo „deload” jest dobrze zakorzenione — wchodzi w plan niemal automatycznie. W kondycyjnym stosuje się go rzadziej, choć mechanizm jest identyczny: organizm…
10 tygodni z kettlebell: program budujący siłę i wydolność jednocześnie
Kettlebell jest w moim treningu obecny od lat — nie dlatego, że jest modny, ale dlatego, że łączy to, co większość narzędzi treningowych rozdziela: siłę…
Ćwiczenia do muzyki – „workout songs” w praktyce
Muzyka to nierozerwalna część treningu. Naprawdę niewiele osób lubi ćwiczenia w ciszy, większość słucha czegoś – albo z głośników, albo zabierając na trening własną muzykę…