Zbuduj silny core z Pallof Press
- Przez
Dorian Rochowski
Pallof Press to ćwiczenie, które zyskało w ostatnich latach wielką popularność wśród fizjoterapeutów i trenerów personalnych. Dlaczego tak…
Przeglądasz wpisu otagowane
core
9 wpis
Bird Dog – prosto i efektywnie popraw swoją stabilizację
- Przez
Bird Dog, czyli „ptak-pies” (po angielsku brzmi nieco mniej głupio), to jedno z najprostszych, ale też najbardziej efektywnych…
Skuteczny trening mięśni brzucha z dyskami poślizgowymi
- Przez
Niedawno opisywałem zastosowanie dysków poślizgowych w treningu mięśni dwugłowych, dziś przyszła kolej na trening mięśni brzucha. Dyski poślizgowe…
Dragon Flag – zbuduj mięśnie brzucha ze stali
- Przez
Dragon Flag, czyli w dosłownym tłumaczeniu „smocza flaga”, to ćwiczenie które szersze grono ćwiczących poznało dzięki Bruce’owi Lee…
Ćwiczenie Dead Bug / Martwy Robak
- Przez
Dead bug, czyli popularny „martwy robak” jest jednym z najlepszych ćwiczeń angażujących mięsnie głębokie brzucha. Pomaga zbudować solidny,…
TRX Bridge – podpór z wykorzystaniem TRX
- Przez
TRX Pillar Bridge to podstawowe ćwiczenie izometryczne angażujące mięsień prosty brzucha oraz mięśnie głębokie z wykorzystaniem taśm TRX…
