Trening z kettlebells poprawił sprawność seniorów [badanie]
- Przez
Dorian Rochowski
O treningu z wykorzystaniem odważników kettlebells na łamach portalu pojawiło się już wiele informacji, włącznie z powstaniem kompletnego…
Przeglądasz wpisu otagowane
kettlebell
Z-Press: ćwiczenie (nie tylko) korekcyjne dla wyciskania nad głowę
- Przez
Ćwiczenie Z-Press zostało spopularyzowane przez strongmana Zydrunasa Savickasa. To właśnie od jego imienia pojawiła się literka Z w…
Kettlebell Military Press – wyciskanie nad głowę bez tajemnic
- Przez
Kettlebell Military Press to podstawowy wariant wyciskania nad głowę z odważnikiem kettlebell. Naukę tego ruchu rozpoczyna się od…
Zbuduj siłę i wytrzymałość z Armor Building Complex
- Przez
Armor Building Complex to pozornie prosty zestaw ruchów wykonywanych z parą kettlebell. Pozornie, bo dzięki odpowiedniemu dobraniu czasu…
Bird Dog Row – wiosłowanie, które musisz poznać
- Przez
Ćwiczenie Bird Dog Row to w dalszym ciągu zdecydowanie zbyt rzadko spotykana forma wiosłowania jednorącz. Pracując w tym…
Front Squat z Kettlebell: nie tylko mocne nogi
- Przez
Przysiad przedni z odważnikami kettlebell to jedno z najlepszych ćwiczeń budujących mięśnie brzucha oraz górnej części pleców. Wbrew…
