Mięsień naramienny: funkcja i wybrane ćwiczenia
- Przez
Dorian Rochowski
Mięsień naramienny to jeden z najważniejszych mięśni stawu barkowego, którego trening jest integralnym elementem każdego planu ćwiczeń. Poznanie…
Przeglądasz wpisu otagowane
barki
6 wpis
Wznosy hantlami przodem – zbuduj silne barki
- Przez
Wznosy hantlami przodem to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie naszych barków. Front Shoulder Rises – jak…
Arnold Press: kultowe wyciskanie na barki w szczegółach
- Przez
Arnold Press, czyli popularne „Arnoldki” to jedna z najciekawszych wariacji wyciskania nad głowę. W tym wyciskaniu nasze mięśnie…
TRX Face Pull – rób je dobrze
- Przez
Ćwiczenie Face Pull najczęściej jest wykonywane na siłowniach z wykorzystaniem wyciągu i sznura. Trenując w podwieszeniu mamy jednak…
Poliquin Lateral Raise – bezpiecznie zbuduj silne barki
- Przez
Jeśli szukasz sposobu na skuteczny i bezpieczny trening bocznego i tylnego aktonu, wykonywanie wznosów Poliquin’owskich – ćwiczenia Poliquin…
TRX Snow Angels – zadbaj o zdrowe barki
- Przez
Ćwiczenie TRX Snow Angels, czyli „aniołki” z wykorzystaniem taśm to jedna z najlepszych opcji na wzmocnienie tylnej części…
