Normy VO2max według wieku i płci: tabela i jak odczytać swój wynik
Wydolność tlenowa to jeden z najbardziej znanych wskaźników Twojej formy fizycznej – niezależnie od tego, czy biegasz maratony, jeździsz na rowerze czy trenujesz HYROX/Crossfit, na…
Tag: rower
Najważniejsze systemy energetyczne u triathlonisty i jak je rozwijać
Zawody w triathlonie to bezlitosne równanie energetyczne, które rozwiązujesz na każdym metrze dystansu. Bez względu na to, czy przygotowujesz się do „połówki”, czy do pełnego…
Trening spolaryzowany (80/20) okiem trenera
Kilka sezonów temu złapałem się na czymś, co robi większość amatorów na rowerze: prawie każdy mój wyjazd lądował w tej samej, średnio-ciężkiej intensywności. Ani lekko,…
Rower szosowy dla zaawansowanych – na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Bez względu na to, jaki model roweru chcesz wybrać, zawsze należy dopilnować, aby był on dopasowany nie tylko do Twojego wzrostu i sylwetki, ale również…
Upominki, które zachwycą każdego fana rowerowych wypraw
Miłośnicy rowerowych przejażdżek zwykle uwielbiają różnego rodzaju gadżety i przedmioty, które mogą usprawnić jazdę oraz zwiększyć jej komfort. Jeśli jednak nie wiesz, co wybrać, koniecznie…
Dobrze dobrana odzież na rower pomaga jeździć sprawniej
Wybór odpowiedniej odzieży kolarskiej to jeden z najczęściej bagatelizowanych aspektów przygotowania do jazdy na rowerze. Podczas gdy większość osób koncentruje się na wyglądzie zewnętrznym odzieży…