Domowa siłownia: co wybrać – bieżnia, orbitrek czy rower?
Czasem wystarczy kawałek podłogi i dobrze dobrany sprzęt, żeby w domu zrobić więcej dla siebie niż na siłowni kilometr od bloku. Nie trzeba mieć całej…
Tag: porady
Ból kolan podczas schodzenia z góry – przyczyny i możliwe rozwiązania
Dość często spotykam się w swojej pracy z problemem, w którym osoby chodzące po górach nie mają najmniejszego problemu z wchodzeniem pod górę, ale już…
Domowy trening – najlepsze ćwiczenia bez sprzętu
Domowy trening towarzyszy nam od lat, ale prawdziwy rozkwit przeżył podczas pandemii Covid-19. Kiedy tylko siłownie zostały zamknięte, a wyjście z domu ograniczone, wiele osób…
Interwały rowerowe nie tylko dla początkujących
Trening interwałowy na rowerze to skuteczna metoda poprawy wydolności, spalania tłuszczu i zwiększania siły mięśni nóg. Choć często kojarzona jest z zaawansowanymi kolarzami, tak naprawdę…
2 sprawdzone sposoby na lepsze skupienie na treningu
Jednym z największych bolączek, które widzę u osób trenujących samodzielnie jest zdolność do koncentracji na tym, co mamy do zrobienia na treningu. Utrzymanie skupienia na…
Predyspozycje do sportu: czym są, jak rozpoznać?
Często można usłyszeć, jak trenerzy mówią że ktoś ma wrodzone predyspozycje do sportu. Czasem są to predyspozycje genetyczne do uprawiania sportów siłowych, lekkiej atletyki czy…