Jeden set wystarczy? Trening do upadku w badaniu
Masz dość spędzania długich godzin na siłowni? A gdybym Ci powiedział, że można budować mięśnie i siłę wykonując tylko jeden set każdego ćwiczenia? Brzmi jak…
Tag: dobrze wiedzieć
Body Roundness Index zastąpi BMI?
Body Mass Index jest jednym z najczęściej krytykowanych w świecie fitness wskaźników dotyczących kompozycji masy ciała. Wygląda na to, że naukowcy opracowali jego następę (który…
Data Driven Training w pigułce
Data Driven Training (DDT) – czyli trening oparty na danych – to podejście do treningu zdobywające coraz większą popularność w sporcie tak amatorskim, jak i…
Jakie witaminy i suplementy powinien stosować aktywny mężczyzna?
Aktywny tryb życia wymaga od nas zapewnienia naszemu organizmowi optymalnych warunków, tak by mógł on sprostać wymaganiom stawianych mu wyzwań – tak treningowych, jak i…
Czym jest EPOC, czyli dlaczego spalasz kalorie nawet po treningu?
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) to zjawisko metaboliczne zachodzące w organizmie po intensywnym wysiłku fizycznym. Ten zwiększony pobór tlenu po treningu jest potocznie nazywany efektem…
Zmienność rytmu serca (HRV) i jej znaczenie treningowe
Każdy z nas ma swojego własnego „trenera”, który dokładnie wie, kiedy Twój organizm jest gotowy na intensywny trening, a kiedy potrzebuje odpoczynku. W dodatku ten…