Morfologia i badania krwi dla trenujących: co zrobić i jak czytać wyniki
Scenariusz znany wielu trenerom i sportowcom. Ktoś od miesięcy nie może ruszyć z ciężarami, budzi się zmęczony mimo ośmiu godzin snu, a każdy trening kończy…
dobrze wiedzieć
Jeden set wystarczy? Trening do upadku w badaniu
Masz dość spędzania długich godzin na siłowni? A gdybym Ci powiedział, że można budować mięśnie i siłę wykonując tylko jeden set każdego ćwiczenia? Brzmi jak…
Body Roundness Index zastąpi BMI?
Body Mass Index jest jednym z najczęściej krytykowanych w świecie fitness wskaźników dotyczących kompozycji masy ciała. Wygląda na to, że naukowcy opracowali jego następę (który…
Data Driven Training w pigułce
Data Driven Training (DDT) – czyli trening oparty na danych – to podejście do treningu zdobywające coraz większą popularność w sporcie tak amatorskim, jak i…
Jakie witaminy i suplementy powinien stosować aktywny mężczyzna?
Aktywny mężczyzna łatwo znajdzie preparat obiecujący lepszy trening, szybszą regenerację albo wyższy poziom testosteronu. Trudniej ustalić, czy jego organizm potrzebuje składnika, który znajduje się w…
Czym jest EPOC, czyli dlaczego spalasz kalorie nawet po treningu?
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) to zjawisko metaboliczne zachodzące w organizmie po intensywnym wysiłku fizycznym. Ten zwiększony pobór tlenu po treningu jest potocznie nazywany efektem…