Test Coopera bez tajemnic
Test Coopera jest najbardziej znanym sprawdzianem wytrzymałościowym na świecie. Pojawia się w planach biegaczy, żołnierzy, strażaków i nauczycieli wychowania fizycznego od lat. To dwanaście minut…
Tag: trening wytrzymałościowy
Dystanse w triathlonie: od sprintu po Ironmana i ile godzin w tygodniu trenować na każdy z nich?
Triathlon jeszcze niedawno był kojarzony głównie z kryzysem wieku średniego. Standardowy zestaw po 30-35 roku życia u mężczyzn to był jeszcze niedawno rower z lemondką,…
Co daje jazda na rowerze? Kompletny przewodnik
Rower to nie tylko środek transportu czy wspomnienie z dzieciństwa – to jedno z najbardziej uniwersalnych narzędzi do budowania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Niezależnie…
Wyznaczanie stref tętna: 5 czy 7 stref sprawdza się lepiej?
Trening z pulsometrem – oparty o strefy tętna – jest jednym z najefektywniejszych sposobów na poprawę kondycji i wyników w sportach wytrzymałościowych. Monitorowanie tętna pozwala…
Jak poprawić wydolność beztlenową?
Wydolność beztlenowa to zdolność organizmu do pracy w warunkach niedoboru tlenu. Choć treningowo kojarzona jest głównie ze sprinterami, dobra wydolność beztlenowa jest przydatna w wielu…
Jak zacząć biegać nie mając kondycji
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji, odchudzanie i redukcję stresu, stąd też pytanie „jak zacząć biegać” jest jednym z najczęściej zadawanych wyszukiwarkom.…