Wiatrak w półklęku – sposób na mobilne i stabilne barki
- Przez
Dorian Rochowski
Ćwiczenie wiatrak (Windmill) zwykle jest wykonywane w pozycji stojącej, z wykorzystaniem odważnika kettlebell. Dla wielu trenujących jego opanowanie…
Przeglądasz wpisu otagowane
poprawiające stabilność
12 wpis
Tureckie wstawanie – jak wykonać, dlaczego warto?
- Przez
Patrząc z boku, tureckie wstawanie wygląda na dziwny ruch. Zaczynasz leżąc jak dziecko w pozycji embrionalnej, przytulony do…
Plank (deska) nie tylko dla początkujących
- Przez
Jakie jest jedno z najważniejszych, pozornie prostych, a jednocześnie najczęściej wykonywanych niepoprawnie ćwiczeń? Oczywiście plank, podpór przodem lub…
Zbuduj silny core z Pallof Press
- Przez
Pallof Press to ćwiczenie, które zyskało w ostatnich latach wielką popularność wśród fizjoterapeutów i trenerów personalnych. Dlaczego tak…
Bird Dog – prosto i efektywnie popraw swoją stabilizację
- Przez
Bird Dog, czyli „ptak-pies” (po angielsku brzmi nieco mniej głupio), to jedno z najprostszych, ale też najbardziej efektywnych…
Suitcase carry – przetestuj siłę swojego core
- Przez
Suitcase carry – spacer farmera jednorącz – jest kapitalnym wariantem tego ćwiczenia lokomocyjnego. Sprawdza się nie tylko w…
