Kalistenika: plan treningowy dla początkujących i progresje ćwiczeń
Jeśli myślisz, że do zbudowania solidnej sylwetki potrzebujesz sztangi, stojaków i karnetu na siłownię – mam dla Ciebie dobrą wiadomość: możesz równie dobrze wypracować ją…
plan treningowy
Plan treningowy na siłownię dla początkujących: pierwsze 12 tygodni
Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią, ten artykuł przeprowadzi Cię przez pierwsze 12 tygodni treningu w sposób, który faktycznie przyniesie efekty. Znajdziesz tu gotowy plan treningowy,…
Plan treningowy TRX — gotowa rozpiska FBW i split na 4 tygodnie
Zestaw TRX jeździ ze mną wszędzie — mieści się w bagażu podręcznym, waży mniej niż para butów do biegania, a w hotelowym pokoju zamienia klamkę…