Periodyzacja treningu siłowego: jak programować progresję, objętość i deload
Każdy trenujący w którymś momencie staje przed tym momentem. Czas, kiedy z tygodnia na tydzień mógł dokładać 2,5 kg obciążenia do ćwiczeń ze sztangą, jest…
progresja
RPE, RIR i %1RM — jak planować intensywność treningu siłowego
RPE, RIR i %1RM — trzy systemy dawkowania intensywności w treningu siłowym. Praktyczny przewodnik trenera: kiedy używać każdego, najczęstsze błędy w stosowaniu RIR, hybrydowy szkielet planu.