Mięsień naramienny: funkcja i wybrane ćwiczenia
Mięsień naramienny to jeden z najważniejszych mięśni stawu barkowego, którego trening jest integralnym elementem każdego planu ćwiczeń. Poznanie jego anatomii, funkcji oraz ćwiczeń angażujących ten…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Romanian Deadlift – rumuński martwy ciąg w szczegółach
Martwy ciąg rumuński, szeroko znany pod nazwą Romanian Deadlift to jedna z popularnych wariacji martwego ciągu wykonywanego bez odkładania ciężaru na ziemię. Zależnie od stażu…
Poliquin Step Up
Poliquin step up to ćwiczenie wykorzystywane do wzmacniania głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego (VMO). Jest to nieco ułatwiona wersja ćwiczenia Peterson Step Up, w którym nie…
Jak zmieniły się trenażery rowerowe na przestrzeni lat?
Trenażery rowerowe przeszły długą i ciekawą drogę, która zaczęła się od bardzo prostych urządzeń mechanicznych, nie przypominających za bardzo obecnych – zaawansowanych technologicznie – narzędzi…
Wyniki Crossfit Games 2024. Sukces Gabrieli Migały
Crossfit Games 2024 z pewnością zapiszą się w historii tej dyscypliny, ale niestety nie tylko ze względu na wybitne wyniki sportowe. Tegoroczne zawody, które odbyły…
4 najbardziej przereklamowane suplementy diety
Suplementy diety to temat budzący wiele emocji wśród trenujących. Producenci kuszą nas obietnicami szybszego przyrostu masy mięśniowej, spalania tkanki tłuszczowej czy poprawy wydolności. Czy wszystkie…