Kontuzje w siatkówce: najczęstsze urazy i jak im zapobiec?
Siatkówka na pierwszy rzut oka wydaje się być dyscypliną bezpieczną: nie mamy tutaj kontaktu fizycznego między zawodnikami obu drużyn, co niewątpliwie zmniejsza szanse na wystąpienie…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Jak często ćwiczyć mięśnie brzucha?
Trening mięśni brzucha to temat wracający jak bumerang. Czy ćwiczenia spalają tłuszcz w okolicy brzucha, jak często ćwiczyć mięsnie brzucha oraz czy może w ogóle…
Czy można schudnąć bez ćwiczeń?
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Zwykle wystarczy wejście w deficyt kaloryczny, i spadek wagi powinien następować na skutek spalania zapasowej tkanki tłuszczowej. To co jednak brzmi…
10 sposobów na dobry trening
Zdarza Ci się przyjść na siłownię, do fitness clubu czy wyjść na rower i już od samego początku czuć, że to „nie twój dzien”? O…
Szybki trening w 15 minut: 1 kettlebell i kawałek podłogi wystarczą
Brakuje Ci czasu na siłownię, ale chcesz się poruszać? Mam dla Ciebie pomysł na szybki trening w 15 minut. Potrzebny będzie Ci tylko jeden kettlebell…
Ergometr wioślarski – jak prawidłowo trenować?
Ergometr wioślarski jest obecny na prawie każdej większej siłowni, a w zdecydowanej większości są to urządzenia firmy Concept2, światowego potentata w produkcji tego typu sprzętu.…