Cardio przed czy po treningu siłowym? Fakty i mity
Połączenie treningu cardio z ćwiczeniami siłowym jest niezmiennie popularne wśród osób dążących do poprawy swojej kondycji. Pod cardio rozumiemy szeroki wachlarz aktywności — od klasycznego…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Znów pojawiły się promocje na Garmina, a Prime Day nawet nie wystartował
Niedawna informacja o postępowaniu wszczętym przez UOKiK przeciwko polskiemu dystrybutorowi Garmina w pewnym sensie wyjaśnia, dlaczego tak często Amazon okazuje się najlepszym miejscem do kupowania…
Garmin Fenix 7 Pro – test długodystansowy
Minęły 4 miesiące odkąd zdecydowałem się wysłać mojego wysłużonego Fenixa 5 Plus na zasłużoną emeryturę, i zamówiłem nowy model zegarka tego samego producenta. Garmin Fenix…
Wypadanie włosów a suplementacja w treningu siłowym i kulturystycznym
Wypadanie włosów to problem dotykający wielu mężczyzn trenujących siłowo i kulturystycznie. Choć naukowe badania pokazują, że nawet intensywny trening nie przyspiesza wypadania włosów, to jednak…
Overhead Squat – przysiad ze sztangą nad głową
Przysiad ze sztangą nad głową – Overhead Squat – jest jednym z najtrudniejszych wariantów przysiadu. Wymaga bardzo dobrej mobilności, stabilności oraz świadomości ciała do tego,…
Kettlebell swing – jak wykonać go poprawnie?
Swingi odważnikiem, choć należą do podstawowych ćwiczeń treningu funkcjonalnego, nadal sprawiają problemy wielu tak początkującym, jak i bardziej zaawansowanym trenującym. Część tych problemów wynika z…