Jak poprawić wydolność tlenową?
Sprawna praca układu krążenia i oddechowego to podstawa dobrego przygotowania kondycyjnego, ale także zdrowia na co dzień. Wydolność tlenowa determinuje nie tylko osiągnięcia sportowe, ale…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Pike Ups – pierwszy krok do stania na rękach
Jeśli marzy Ci się opanowanie stania na rękach, to Pike Ups jest ćwiczenie, które musisz koniecznie opanować. Stanie na rękach to bardzo trudne ćwiczenie, które…
4 przykładowe treningi interwałowe dla początkujących
Zaczynasz przygodę z treningiem, i szukasz pomysłu na treningi interwałowe do wykonania na siłowni? Jesteś w dobrym miejscu – tym artykule przedstawiłem cztery różne przykłady…
Tabata na brzuch? Czy to możliwe?
Tabata to jeden z najpopularniejszych treningów interwałowych znanych ogółowi społeczeństwa. Ta nazwa jest także jedną z najczęściej nadużywanych – aby dany trening interwałowy mógł być…
Jak zacząć biegać nie mając kondycji
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji, odchudzanie i redukcję stresu, stąd też pytanie „jak zacząć biegać” jest jednym z najczęściej zadawanych wyszukiwarkom.…
Zmienność rytmu serca (HRV) i jej znaczenie treningowe
Każdy z nas ma swojego własnego „trenera”, który dokładnie wie, kiedy Twój organizm jest gotowy na intensywny trening, a kiedy potrzebuje odpoczynku. W dodatku ten…