Czy trening siłowy może zatrzymać wzrost dziecka?
Mit o negatywnym wpływie treningu siłowego na wzrost dzieci i młodzieży jest jednym z najmocniej zakorzenionych w głowach rodziców, a nawet lekarzy. Przez lata rodzice…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
BCAA bez tajemnic
BCAA – aminokwasy rozgałęzione – to jedne z najpopularniejszych suplementów diety przeznaczonych dla trenujących. Suplementy oparte o BCAA obiecują przyspieszenie regeneracji, wzrost masy mięśniowej i…
Romanian Deadlift – rumuński martwy ciąg w szczegółach
Martwy ciąg rumuński, szeroko znany pod nazwą Romanian Deadlift to jedna z popularnych wariacji martwego ciągu wykonywanego bez odkładania ciężaru na ziemię. Zależnie od stażu…
Poliquin Step Up
Poliquin step up to ćwiczenie wykorzystywane do wzmacniania głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego (VMO). Jest to nieco ułatwiona wersja ćwiczenia Peterson Step Up, w którym nie…
4 najbardziej przereklamowane suplementy diety
Suplementy diety to temat budzący wiele emocji wśród trenujących. Producenci kuszą nas obietnicami szybszego przyrostu masy mięśniowej, spalania tkanki tłuszczowej czy poprawy wydolności. Czy wszystkie…
Mobility: czym jest poizometryczna relaksacja?
Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR) to skuteczna technika poprawy mobilności i elastyczności, wykorzystywana zarówno w fizjoterapii, jak i w treningu. Metoda ta polega na naprzemiennym napinaniu…