Indeks glikemiczny a wydajność sportowa
Indeks glikemiczny jest kojarzony przez wiele osób głównie z pilnowaniem poziomu cukru we krwi przez diabetyków, oraz czymś, na co musimy zwracać uwagę podczas odchudzania.…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Dryf tętna – wykorzystaj tę informację w swoim treningu
Jeśli trenujesz z pulsometrem, i wykonujesz długie treningi wytrzymałościowe – czy to na rowerze, czy to biegając – na pewno spotkałeś się z sytuacją, w…
Jak sprawdzić, czy jesteś gotowy biec maraton?
Przebiec maraton to jedno z najczęstszych wyzwań, które stawiają sobie osoby zbliżające się, lub będące już w wieku średnim. Znam to z własnego doświadczenia –…
Smarowanie gwintów – prosty i skuteczny sposób na poprawienie podciągania w domu
Podciąganie to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na górne partie ciała, ale dla wielu osób wykonanie chociażby kilku dobrych powtórzeń to prawdziwe wyzwanie. Metoda „smarowania…
Badania: suplementacja kreatyną nie obciąża nerek
Szkodliwy wpływ kreatyny na zdrowie nerek jest jednym z najczęściej powtarzanych mitów suplementacyjnych. Przez długie lata krążyły wśród trenujących opinie, że jej stosowanie może prowadzić…
Trening na czczo od A do Z
Trening na czczo to temat dość kontrowersyjny. Niektórzy trenujący bardzo chwalą sobie trenowanie przed pierwszym posiłkiem, jednak dla zdecydowanej większości ćwiczących ten sposób ćwiczeń może…