Ciekawostka: pułap tlenowy szacowany przez Garmina jest zaskakująco dokładny
Ostatnio wraz z grupą moich podopiecznych byłem na badaniach diagnostycznych – testach wytrzymałościowych. Jako że 3 z testowanych osób (w tym ja) na co dzień…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Regeneracja po treningu – Twój klucz do sportowego sukcesu!
Niezależnie od tego, czy kochasz trening siłowy, funkcjonalny, czy uprawiasz sporty wytrzymałościowe, jedno jest pewne: regeneracja po wysiłku fizycznym to absolutna podstawa, jeśli chcesz osiągać…
Czym jest EPOC, czyli dlaczego spalasz kalorie nawet po treningu?
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) to zjawisko metaboliczne zachodzące w organizmie po intensywnym wysiłku fizycznym. Ten zwiększony pobór tlenu po treningu jest potocznie nazywany efektem…
Metamorfoza dzięki treningowi EMS? Raczej nie.
Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) zyskał w ostatnich latach na popularności w naszym kraju, zarówno w formie sesji w studio, jak i domowych pasów EMS…
Co jeść po treningu?
Trening to tylko połowa sukcesu. Drugą połowę stanowi odpowiednia dieta, której ważnym elementem jest posiłek spożywany po treningu. To on dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych,…
Jak poprawić wydolność beztlenową?
Wydolność beztlenowa to zdolność organizmu do pracy w warunkach niedoboru tlenu. Choć treningowo kojarzona jest głównie ze sprinterami, dobra wydolność beztlenowa jest przydatna w wielu…