Test FMS – co to jest, jak wygląda i jak go wykonać?
Functional Movement Screen (FMS) to jedno z najpopularniejszych narzędzi do oceny jakości ruchu. Pozwala ono wykryć słabe punkty w motoryce ciała, zanim jeszcze rozpocznie się…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Ćwiczenia wzmacniające core przy bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to problem dotykający coraz większej liczby osób. Siedzący tryb życia, długie godziny spędzane w jednej pozycji oraz brak regularnej aktywności fizycznej…
Domowy trening – najlepsze ćwiczenia bez sprzętu
Domowy trening towarzyszy nam od lat, ale prawdziwy rozkwit przeżył podczas pandemii Covid-19. Kiedy tylko siłownie zostały zamknięte, a wyjście z domu ograniczone, wiele osób…
Podciąganie podchwytem a nachwytem – podobieństwa i różnice
Podciąganie to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na górną część ciała. Możesz je wykonywać na wiele sposobów, jednak najpopularniejsze są dwa rodzaje chwytu: podchwyt i…
Czy trening siłowy może zatrzymać wzrost dziecka?
Mit o negatywnym wpływie treningu siłowego na wzrost dzieci i młodzieży jest jednym z najmocniej zakorzenionych w głowach rodziców, a nawet lekarzy. Przez lata rodzice…
BCAA bez tajemnic
BCAA – aminokwasy rozgałęzione – to jedne z najpopularniejszych suplementów diety przeznaczonych dla trenujących. Suplementy oparte o BCAA obiecują przyspieszenie regeneracji, wzrost masy mięśniowej i…