Badania: suplementacja kreatyną nie obciąża nerek
Szkodliwy wpływ kreatyny na zdrowie nerek jest jednym z najczęściej powtarzanych mitów suplementacyjnych. Przez długie lata krążyły wśród trenujących opinie, że jej stosowanie może prowadzić…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Trening na czczo od A do Z
Trening na czczo to temat dość kontrowersyjny. Niektórzy trenujący bardzo chwalą sobie trenowanie przed pierwszym posiłkiem, jednak dla zdecydowanej większości ćwiczących ten sposób ćwiczeń może…
Hang Clean – opanuj zarzut ze zwisu
Zarzut ze zwisu, dzięki popularności Crossfitu znany u nas bardziej jako Hang Clean, to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń w treningu siłowym i sprawnościowym. Nie…
Zdroworozsądkowe podejście do suplementacji
Dzięki mrówczej pracy influencerów i speców od marketingu firm farmaceutycznych i producentów suplementów, dla wielu osób suple są magicznym rozwiązaniem mającym zapewnić szybkie rezultaty na…
Test FMS – co to jest, jak wygląda i jak go wykonać?
Functional Movement Screen (FMS) to jedno z najpopularniejszych narzędzi do oceny jakości ruchu. Pozwala ono wykryć słabe punkty w motoryce ciała, zanim jeszcze rozpocznie się…
Ćwiczenia wzmacniające core przy bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to problem dotykający coraz większej liczby osób. Siedzący tryb życia, długie godziny spędzane w jednej pozycji oraz brak regularnej aktywności fizycznej…