Wyznaczanie stref tętna: 5 czy 7 stref sprawdza się lepiej?
Trening z pulsometrem – oparty o strefy tętna – jest jednym z najefektywniejszych sposobów na poprawę kondycji i wyników w sportach wytrzymałościowych. Monitorowanie tętna pozwala…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Ból kolan podczas schodzenia z góry – przyczyny i możliwe rozwiązania
Dość często spotykam się w swojej pracy z problemem, w którym osoby chodzące po górach nie mają najmniejszego problemu z wchodzeniem pod górę, ale już…
Ciekawostka: pułap tlenowy szacowany przez Garmina jest zaskakująco dokładny
Ostatnio wraz z grupą moich podopiecznych byłem na badaniach diagnostycznych – testach wytrzymałościowych. Jako że 3 z testowanych osób (w tym ja) na co dzień…
Regeneracja po treningu – Twój klucz do sportowego sukcesu!
Niezależnie od tego, czy kochasz trening siłowy, funkcjonalny, czy uprawiasz sporty wytrzymałościowe, jedno jest pewne: regeneracja po wysiłku fizycznym to absolutna podstawa, jeśli chcesz osiągać…
Czym jest EPOC, czyli dlaczego spalasz kalorie nawet po treningu?
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) to zjawisko metaboliczne zachodzące w organizmie po intensywnym wysiłku fizycznym. Ten zwiększony pobór tlenu po treningu jest potocznie nazywany efektem…
Metamorfoza dzięki treningowi EMS? Raczej nie.
Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) zyskał w ostatnich latach na popularności w naszym kraju, zarówno w formie sesji w studio, jak i domowych pasów EMS…