Tabata na brzuch? Czy to możliwe?
Tabata to jeden z najpopularniejszych treningów interwałowych znanych ogółowi społeczeństwa. Ta nazwa jest także jedną z najczęściej nadużywanych – aby dany trening interwałowy mógł być…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Jak zacząć biegać nie mając kondycji
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji, odchudzanie i redukcję stresu, stąd też pytanie „jak zacząć biegać” jest jednym z najczęściej zadawanych wyszukiwarkom.…
Zmienność rytmu serca (HRV) i jej znaczenie treningowe
Każdy z nas ma swojego własnego „trenera”, który dokładnie wie, kiedy Twój organizm jest gotowy na intensywny trening, a kiedy potrzebuje odpoczynku. W dodatku ten…
Fakty i mity na temat kwasu mlekowego
Kwas mlekowy to temat od lat budzący wiele kontrowersji w środowisku sportowym. Często postrzegany jako wróg sportowców, choć w rzeczywistości pełni istotną rolę w metabolizmie…
Czy okno anaboliczne istnieje naprawdę?
Okno anaboliczne to popularna koncepcja w świecie treningu siłowego i kulturystyki — częściowo dzięki ikonom typu mleko czekoladowe jako napój po treningu, które wpisały się…
Indeks glikemiczny a wydajność sportowa
Indeks glikemiczny jest kojarzony przez wiele osób głównie z pilnowaniem poziomu cukru we krwi przez diabetyków, oraz czymś, na co musimy zwracać uwagę podczas odchudzania.…