Trening siłowy w pigułce
Czym jest trening siłowy? Choć nadal jest często utożsamiany – głównie przez osoby niećwiczące – jako trening kulturystyczny, to jest to zdecydowanie szersze pojęcie. Trening…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Burpees: popularne ćwiczenie, ale czy dla wszystkich?
Burpees jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w treningach Crossfitowych i wytrzymałościowych wykonywanych na siłowni. Ten pozornie prosty ruch „padnij – powstań” bywa problematyczny dla wielu…
Jakie witaminy i suplementy powinien stosować aktywny mężczyzna?
Aktywny tryb życia wymaga od nas zapewnienia naszemu organizmowi optymalnych warunków, tak by mógł on sprostać wymaganiom stawianych mu wyzwań – tak treningowych, jak i…
Kiedy pojawiają się efekty suplementacji kreatyną?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów diety wśród osób trenujących siłowo. Jest również najlepiej przebadanym suplementem pod kątem skuteczności i bezpieczeństwa stosowania. Jej działanie zostało…
Dwubój olimpijski: jak planować treningi?
Podnoszenie ciężarów nie należy do super-popularnych sportów, i szczerze mówiąc nie planowałem przygotowania artykułu z planem treningowym do dwuboju. Ostatnio jednak z ciekawości sprawdziłem co…
Efektywny trening 3 razy w tygodniu (plan)
O ile nie planujesz zostać zawodowym kulturystą, ciężarowcem lub trójboistą – 3 treningi siłowe w tygodniu powinny w zupełności wystarczyć do zbudowania solidnej formy. Takie…