Jak kiepski sen zwiększa ryzyko kontuzji u biegaczy (prawie dwukrotnie!)
Jeśli należysz do tych biegaczy, którzy wstają o piątej rano na trening, ale kładą się spać po północy – mam dla Ciebie kiepskie wieści. Twoje…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Jeden set wystarczy? Trening do upadku w badaniu
Masz dość spędzania długich godzin na siłowni? A gdybym Ci powiedział, że można budować mięśnie i siłę wykonując tylko jeden set każdego ćwiczenia? Brzmi jak…
Rozciąganie vs. trening siłowy: co lepiej działa na mobilność i siłę?
Zarówno w sporcie zawodowym jak i amatorskim od lat wraca to samo pytanie: czy klasyczne statyczne rozciąganie jest niezbędne, czy może wystarczy wykonywać ćwiczenia siłowe…
Suplementy diety w treningu sportowców – co naprawdę działa? Analiza najnowszych badań
Suplementy diety to gigantyczny rynek napędzany z jednej strony chęcią osiągania wymarzonej sylwetki, a z drugiej – nie zawsze uczciwym marketingiem . Półki sklepów uginają…
Ćwiczenia izometryczne na zdrowy kręgosłup
Ból kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych w ostatnich latach. Jeśli problem dotyczy konkretnie odcinka lędźwiowego, opisałem osobno ćwiczenia wzmacniające core przy bólu odcinka…
Johimbina – czym zasłużyła sobie na dobrą opinię?
Yohimbine HCL czyli popularna Johimbina. Substancja mająca zdziałać cuda w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej, poprawić przepływ krwi a nawet pozytywnie wpłynąć na sprawność seksualną stosujących…