Tag: mobility

jak poprawić mobilność do przysiadu
Trening, Poradniki 9 min czytania

Jak poprawić mobilność do przysiadu?

Przysiad to jedno z podstawowych ćwiczeń w treningu siłowym, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Jednak dla wielu osób wykonanie głębokiego przysiadu z prawidłową techniką…

rolowanie - automasaż łydki
Trening, Poradniki, Sprzęt 9 min czytania

Rolowanie: przed czy po treningu?

Samodzielny masaż mięśni za pomocą piankowych wałków, czyli popularne rolowanie, zdobyło w ostatnim czasie ogromną popularność. Spora część ćwiczących nie potrafi sobie wyobrazić rozgrzewki przed…