Ile powinien trwać trening siłowy? Okiem trenera: 45 minut kontra dwie godziny
Czas trwania treningu siłowego to suma rozgrzewki, serii roboczych i przerw między nimi. Serie robocze to te wykonywane z docelowym ciężarem – nie liczymy tutaj…
początkujący
Kalistenika: plan treningowy dla początkujących i progresje ćwiczeń
Jeśli myślisz, że do zbudowania solidnej sylwetki potrzebujesz sztangi, stojaków i karnetu na siłownię – mam dla Ciebie dobrą wiadomość: możesz równie dobrze wypracować ją…
Plan treningowy na siłownię dla początkujących: pierwsze 12 tygodni
Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią, ten artykuł przeprowadzi Cię przez pierwsze 12 tygodni treningu w sposób, który faktycznie przyniesie efekty. Znajdziesz tu gotowy plan treningowy,…
Trening siłowy dla początkujących
Pierwsze kroki na siłowni mogą być trudne. Znam to z autopsji – w końcu sam kiedyś przekroczyłem po raz pierwszy drzwi tego przybytku. Wtedy jeszcze…