Tag: regeneracja

sen
Zdrowie 4 min czytania

Wpływ snu na regenerację i wyniki treningowe

Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia, a jego rola wykracza daleko poza samą poprawę samopoczucia i koncentracji. Dla osób aktywnych fizycznie, sen ma kluczowe znaczenie…

rolowanie - automasaż łydki
Trening, Poradniki, Sprzęt 9 min czytania

Rolowanie: przed czy po treningu?

Samodzielny masaż mięśni za pomocą piankowych wałków, czyli popularne rolowanie, zdobyło w ostatnim czasie ogromną popularność. Spora część ćwiczących nie potrafi sobie wyobrazić rozgrzewki przed…