Magnez w treningu — dawkowanie, formy i kiedy ma sens suplementacja
Magnez jest jednym z tych suplementów, o które klienci pytają mnie średnio raz w tygodniu — a rzadko który z nich wie, że dla zdrowej…
Tag: sen
Jak kiepski sen zwiększa ryzyko kontuzji u biegaczy (prawie dwukrotnie!)
Jeśli należysz do tych biegaczy, którzy wstają o piątej rano na trening, ale kładą się spać po północy – mam dla Ciebie kiepskie wieści. Twoje…
Brak snu zabija efekty treningowe
Jeśli czytasz ten tekst o trzeciej w nocy, przewijając Instagrama zamiast spać – to jest znak, żebyś się zastanowił nad tym co robisz. A może…
Wpływ snu na regenerację i wyniki treningowe
Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia, a jego rola wykracza daleko poza samą poprawę samopoczucia i koncentracji. Dla osób aktywnych fizycznie, sen ma kluczowe znaczenie…
Pozytywny wpływ treningu siłowego na jakość snu
W opublikowanych 3 marca wynikach badań sprawdzających wpływ treningu na sen, naukowcy sprawdzili znaczną poprawę jakości snu u osób, które trenowały siłowo 3 razy w…