Okiem trenera: jak skutecznie zrealizować postanowienie noworoczne
Za dwa dni zmienimy kalendarze na 2026 rok. Tradycyjnie Nowy Rok to okres postanowień, spośród których nadal bardzo popularnym jest zadbanie o formę: zrzucenie kilogramów,…
Tag: trening
Full Body Workout (FBW) – czym jest, i dlaczego warto?
Full body Workout (FBW) to rodzaj treningu, w którym w trakcie jednej jednostki treningowej wykonujemy ćwiczenia angażujące mięśnie naszego całego ciała. Treningi tego typu możemy…
Nauka podciągania na drążku z pomocą TRX
Podciąganie jest jednym z najważniejszych ćwiczeń z masą własnego ciała, i jednym z tych, które sprawiają najwięcej problemów w nauce. Szczególnie trudno przychodzi nauka podciągania…
Sposoby na zwiększenie siły eksplozywnej
Moc – siła eksplozywna – definiuje zdolność do generowania dużej siły w możliwie krótkim czasie. W codziennym treningu siłowym często skupiamy się na budowaniu masy…
Data Driven Training w pigułce
Data Driven Training (DDT) – czyli trening oparty na danych – to podejście do treningu zdobywające coraz większą popularność w sporcie tak amatorskim, jak i…
Jak zadbać o kondycję bez wychodzenia z domu?
W dobie cyfryzacji i coraz szybszego trybu życia wiele osób szuka sposobów na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej bez konieczności wychodzenia z domu. Ćwiczenia w domowym…