Sposoby na zwiększenie siły eksplozywnej
Moc – siła eksplozywna – definiuje zdolność do generowania dużej siły w możliwie krótkim czasie. W codziennym treningu siłowym często skupiamy się na budowaniu masy…
Tag: trening
Data Driven Training w pigułce
Data Driven Training (DDT) – czyli trening oparty na danych – to podejście do treningu zdobywające coraz większą popularność w sporcie tak amatorskim, jak i…
Jak zadbać o kondycję bez wychodzenia z domu?
W dobie cyfryzacji i coraz szybszego trybu życia wiele osób szuka sposobów na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej bez konieczności wychodzenia z domu. Ćwiczenia w domowym…
Nie tylko mięśnie – co tak naprawdę budujesz na siłowni
Adrenalina rośnie, endorfiny szaleją, a Ty stajesz się lepszą wersją siebie z każdym powtórzeniem. Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie budujesz bicepsy czy rzeźbisz sześciopak.…
Suplementy poprawiające siłę – co faktycznie działa?
Siła jest jedną z podstawowych cech motorycznych ćwiczonych podczas każdej sesji treningowej. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest poprawa sylwetki, zwiększenie wydolności organizmu czy…
Skrócony GVT – sposób na budowę siły dla 40-latka?
Właśnie po raz czwarty zaczynam plan treningowy inspirowany znanym German Volume Training – opracowanym w Niemczech systemem pracy, zakładającym wykonywanie 10 serii po 10 powtórzeń…