Regularne treningi nie zawsze przekładają się na szybkie efekty. Czasem wystarczy zmienić kilka nawyków, aby poprawić wyniki i uniknąć frustracji. Wiele osób skupia się wyłącznie…
Trening spolaryzowany to model, w którym około 80% czasu treningowego spędzasz bardzo lekko, około 20% mocno, a środkową intensywność prawie pomijasz. Często nazywa się go…
W treningu siłowym słowo „deload” jest dobrze zakorzenione — wchodzi w plan niemal automatycznie. W kondycyjnym stosuje się go rzadziej, choć mechanizm jest identyczny: organizm…
Kettlebell jest w moim treningu obecny od lat — nie dlatego, że jest modny, ale dlatego, że łączy to, co większość narzędzi treningowych rozdziela: siłę…
Muzyka to nierozerwalna część treningu. Naprawdę niewiele osób lubi ćwiczenia w ciszy, większość słucha czegoś – albo z głośników, albo zabierając na trening własną muzykę…
Za dwa dni zmienimy kalendarze na 2026 rok. Tradycyjnie Nowy Rok to okres postanowień, spośród których nadal bardzo popularnym jest zadbanie o formę: zrzucenie kilogramów,…