Hang Clean – opanuj zarzut ze zwisu
Zarzut ze zwisu, dzięki popularności Crossfitu znany u nas bardziej jako Hang Clean, to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń w treningu siłowym i sprawnościowym. Nie…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Zdroworozsądkowe podejście do suplementacji
Dzięki mrówczej pracy influencerów i speców od marketingu firm farmaceutycznych i producentów suplementów, dla wielu osób suple są magicznym rozwiązaniem mającym zapewnić szybkie rezultaty na…
Test FMS – co to jest, jak wygląda i jak go wykonać?
Functional Movement Screen (FMS) to jedno z najpopularniejszych narzędzi do oceny jakości ruchu. Pozwala ono wykryć słabe punkty w motoryce ciała, zanim jeszcze rozpocznie się…
Używany Garmin Fenix – czy to ma sens?
Nowy zegarek sportowy może być świetnym motywatorem treningowym i kapitalnym wsparciem w planowaniu treningów i monitorowaniu postępów. Nowe urządzenia kuszą mnogością nowych funkcji, jednak często…
Ćwiczenia wzmacniające core przy bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to problem dotykający coraz większej liczby osób. Siedzący tryb życia, długie godziny spędzane w jednej pozycji oraz brak regularnej aktywności fizycznej…
Domowy trening – najlepsze ćwiczenia bez sprzętu
Domowy trening towarzyszy nam od lat, ale prawdziwy rozkwit przeżył podczas pandemii Covid-19. Kiedy tylko siłownie zostały zamknięte, a wyjście z domu ograniczone, wiele osób…