Joga w domu: jak zacząć?
Współczesne życie staje się coraz bardziej zabiegane i pełne stresu, przez co wiele osób poszukuje sposobów na osiągnięcie równowagi i spokoju. Jedną z najbardziej skutecznych…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
4 niedoceniane ćwiczenia treningu siłowego
O tym, jak ważny jest trening siłowy pisałem już na łamach strony tak wiele razy, że nie mam zamiaru się po raz kolejny powtarzać. W…
Crossfit’owe „HERO WOD’s” – Trening ku pamięci bohaterów
Crossfit nie traci popularności, mimo upływu lad od momentu w którym przebojem wdarł się na „scenę fitness”. Jednym z charakterystycznych elementów Crossfitu są codzienne treningi,…
Wpływ snu na regenerację i wyniki treningowe
Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia, a jego rola wykracza daleko poza samą poprawę samopoczucia i koncentracji. Dla osób aktywnych fizycznie, sen ma kluczowe znaczenie…
Analiza składu ciała – sposoby pomiaru i interpretacja wyników
Analiza składu ciała jest istotnym elementem w planowaniu treningów i żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Jest to także jedna z podstawowych metod oceny postępów treningowych,…
Trening równowagi – ćwiczenia proprioceptywne i ich znaczenie w poprawie wydajności ruchowej
Równowaga to kluczowy element naszej codziennej aktywności oraz wydajności sportowej. Zapewnia stabilność podczas ruchu, pozwala na płynne i skoordynowane wykonywanie czynności oraz chroni przed urazami.…