Ćwiczenia akcesoryjne – klucz do efektywnego treningu
Jako trener, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi ćwiczeń akcesoryjnych i ich roli w planie treningowym. Zwykle te pytanie zaczyna się od „trenerzu, mogę olać…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
ViShape Smartgym Lite w teście – domowa siłownia chowana pod łóżko
ViSHAPE SmartGym Lite to już druga stacja treningowa wprowadzana na rynek przez firmę VIDIS SA, którą miałem okazję testować. O ile pierwsza – SmartGym Pro…
Gimnastyka dla seniorów, czyli ćwiczymy w wieku emerytalnym
Wraz z upływem lat nasz organizm przechodzi przez naturalne procesy starzenia się, co często prowadzi do osłabienia mięśni, utraty równowagi i mobilności, a także obniżenia…
Ograniczenia treningu z kettlebell: czy odważniki mają jakieś wady?
Trening z kettlebell nie traci nic ze swojej popularności. Okres pandemii i ćwiczeń w domu skłonił wiele osób do zakupu odważników, które od kilku lat…
Interwały rowerowe nie tylko dla początkujących
Trening interwałowy na rowerze to skuteczna metoda poprawy wydolności, spalania tłuszczu i zwiększania siły mięśni nóg. Choć często kojarzona jest z zaawansowanymi kolarzami, tak naprawdę…
3 najgłupsze WOD’y Crossfitowe
Popularność Crossfitu nie słabnie, mimo pojawienia się nowych, konkurencyjnych konceptów treningowych (jak np. Hyrox). W dalszym ciągu boxy Crossfitowe są pełne trenujących, spośród których wielu…