Rower szosowy czy MTB — co jest groźniejsze?
Pytanie „co jest groźniejsze: rower szosowy czy MTB” wraca regularnie, zwykle podczas rowerowych dyskusji, w których każdy broni swojego. Sam jeżdżę w terenie, więc mam…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Kettlebell swing czy rower — jak wpływają na serce?
Kettlebell czy rower stacjonarny – pewnie nieraz stałeś przed tym wyborem, a argumenty obu obozów potrafią być zaskakująco emocjonalne jak na rozmowę o sprzęcie. Tym…
HICT kontra klasyczna siłownia — czy krótszy trening działa tak samo?
Klasyczny dylemat osoby zabieganej: skrócić trening i bać się, że efekty siądą, czy bronić tradycyjnych, długich sesji do upadłego? Naukowcy postanowili to sprawdzić, zestawiając trening…
Trening oporowy w sarkopenii — jak ćwiczyć i czego oczekiwać
Sarkopenia – postępująca z wiekiem utrata masy i siły mięśniowej – dotyka około 10% osób po sześćdziesiątce, a wśród osiemdziesięciolatków odsetek przekracza 50%. To nie…
Trening ILEX na ból pleców — co naprawdę mówią badania
Ból pleców to jeden z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych – nawet 84% z nas doświadczy go w ciągu życia. Nic dziwnego, że co chwilę pojawia się…
Trening siły maksymalnej (MST) dla seniorów — jak i dlaczego
Hasło „trening siłowy dla seniorów” wielu osobom kojarzy się z lekkimi hantelkami, gumami oporowymi i ślimaczym tempem. Tymczasem badania od lat pokazują coś, co brzmi…