Ćwiczenia poprawiające moc (nie tylko) dla początkujących
Moc mięśniowa to zdolność do wytwarzania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie. Choć często kojarzona jest ze sportami siłowymi i ciężką atletyką, jej znaczenie wykracza…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
4 niedoceniane ćwiczenia treningu siłowego
O tym, jak ważny jest trening siłowy pisałem już na łamach strony tak wiele razy, że nie mam zamiaru się po raz kolejny powtarzać. W…
Crossfit’owe „HERO WOD’s” – Trening ku pamięci bohaterów
Crossfit nie traci popularności, mimo upływu lad od momentu w którym przebojem wdarł się na „scenę fitness”. Jednym z charakterystycznych elementów Crossfitu są codzienne treningi,…
Analiza składu ciała – sposoby pomiaru i interpretacja wyników
Analiza składu ciała jest istotnym elementem w planowaniu treningów i żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Jest to także jedna z podstawowych metod oceny postępów treningowych,…
Trening równowagi – ćwiczenia proprioceptywne i ich znaczenie w poprawie wydajności ruchowej
Równowaga to kluczowy element naszej codziennej aktywności oraz wydajności sportowej. Zapewnia stabilność podczas ruchu, pozwala na płynne i skoordynowane wykonywanie czynności oraz chroni przed urazami.…
Jak radzić sobie z bólem mięśni po treningu (DOMS)?
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) – opóźniona bolesność mięśni, nazywana też w naszym kraju „zakwasami” – to dolegliwość dobrze znana osobom aktywnie uprawiającym sport. Występuje…