4 najbardziej przereklamowane suplementy diety
Suplementy diety to temat budzący wiele emocji wśród trenujących. Producenci kuszą nas obietnicami szybszego przyrostu masy mięśniowej, spalania tkanki tłuszczowej czy poprawy wydolności. Czy wszystkie…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Mobility: czym jest poizometryczna relaksacja?
Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR) to skuteczna technika poprawy mobilności i elastyczności, wykorzystywana zarówno w fizjoterapii, jak i w treningu. Metoda ta polega na naprzemiennym napinaniu…
Wysokie tętno podczas biegania: norma czy problem?
Martwisz się tym, że biegając – nawet wolno – pulsometr rejestruje wysokie tętno? Nie jesteś sam – tysiące osób w skali roku zadaje sobie pytanie,…
Trening dla seniora, czyli dlaczego warto ćwiczyć w każdym wieku?
Jedne z najpopularniejszych zajęć porannych w klubach fitness to różnego rodzaju zajęcia dedykowane osobom starszym. Czasem nazywają się „Trening seniora”, czasem „Aktywni 60+” lub też…
DMAA – zakazany składnik przedtreningówek
Wyobraź sobie substancję, która potrafi zamienić przeciętnego ćwiczącego w prawdziwego „dzika”, pomagając mu trenować dłużej i ciężej, a przy tym poprawiając jego wyniki. Brzmi jak…
Jak poprawić mobilność do przysiadu?
Przysiad to jedno z podstawowych ćwiczeń w treningu siłowym, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Jednak dla wielu osób wykonanie głębokiego przysiadu z prawidłową techniką…