Treningowe fakty i mity: przysiady pod lupą
Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń treningu siłowego, cenione zarówno przez amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Wokół tego pozornie prostego ruchu narosło wiele mitów i…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Progresja blokowa w treningu siłowym i przygotowaniu motorycznym
Zarówno trenując siłowo z nastawieniem typowo na poprawę wyników w danych ćwiczeniach, jak i wykorzystując ten rodzaj treningu w przygotowaniu motorycznym, dochodzimy do momentu w…
Cardio przed czy po treningu siłowym? Fakty i mity
Połączenie treningu cardio z ćwiczeniami siłowym jest niezmiennie popularne wśród osób dążących do poprawy swojej kondycji. Pod cardio rozumiemy szeroki wachlarz aktywności — od klasycznego…
Overhead Squat – przysiad ze sztangą nad głową
Przysiad ze sztangą nad głową – Overhead Squat – jest jednym z najtrudniejszych wariantów przysiadu. Wymaga bardzo dobrej mobilności, stabilności oraz świadomości ciała do tego,…
Kettlebell swing – jak wykonać go poprawnie?
Swingi odważnikiem, choć należą do podstawowych ćwiczeń treningu funkcjonalnego, nadal sprawiają problemy wielu tak początkującym, jak i bardziej zaawansowanym trenującym. Część tych problemów wynika z…
Trening obwodowy: fitnessowy „fast food” czy droga do realizacji celu?
Do świata Fitnessu trening obwodowy wszedł szturmem całe lata temu. Dosłownie z miejsca zdobył szeroką rzeszę zwolenników, którzy chętnie wykonywali tego rodzaju ćwiczenia na każdym…