Progresja blokowa w treningu siłowym i przygotowaniu motorycznym
Zarówno trenując siłowo z nastawieniem typowo na poprawę wyników w danych ćwiczeniach, jak i wykorzystując ten rodzaj treningu w przygotowaniu motorycznym, dochodzimy do momentu w…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Cardio przed czy po treningu siłowym? Fakty i mity
Połączenie treningu cardio z ćwiczeniami siłowym jest niezmiennie popularne wśród osób dążących do poprawy swojej kondycji. Pod cardio rozumiemy szeroki wachlarz aktywności — od klasycznego…
Overhead Squat – przysiad ze sztangą nad głową
Przysiad ze sztangą nad głową – Overhead Squat – jest jednym z najtrudniejszych wariantów przysiadu. Wymaga bardzo dobrej mobilności, stabilności oraz świadomości ciała do tego,…
Kettlebell swing – jak wykonać go poprawnie?
Swingi odważnikiem, choć należą do podstawowych ćwiczeń treningu funkcjonalnego, nadal sprawiają problemy wielu tak początkującym, jak i bardziej zaawansowanym trenującym. Część tych problemów wynika z…
Trening obwodowy: fitnessowy „fast food” czy droga do realizacji celu?
Do świata Fitnessu trening obwodowy wszedł szturmem całe lata temu. Dosłownie z miejsca zdobył szeroką rzeszę zwolenników, którzy chętnie wykonywali tego rodzaju ćwiczenia na każdym…
Jak wyglądał trening strongmanów na początku XX wieku?
Wyobraź sobie świat sprzed ponad stu lat, gdzie siłacze występują na jarmarkach, a tłumy ludzi z napięciem przyglądają się ich nadludzkim wyczynom. Podnoszenie niewiarygodnych ciężarów,…