Domowy trening – najlepsze ćwiczenia bez sprzętu
Domowy trening towarzyszy nam od lat, ale prawdziwy rozkwit przeżył podczas pandemii Covid-19. Kiedy tylko siłownie zostały zamknięte, a wyjście z domu ograniczone, wiele osób…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Podciąganie podchwytem a nachwytem – podobieństwa i różnice
Podciąganie to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na górną część ciała. Możesz je wykonywać na wiele sposobów, jednak najpopularniejsze są dwa rodzaje chwytu: podchwyt i…
Czy trening siłowy może zatrzymać wzrost dziecka?
Mit o negatywnym wpływie treningu siłowego na wzrost dzieci i młodzieży jest jednym z najmocniej zakorzenionych w głowach rodziców, a nawet lekarzy. Przez lata rodzice…
BCAA bez tajemnic
BCAA – aminokwasy rozgałęzione – to jedne z najpopularniejszych suplementów diety przeznaczonych dla trenujących. Suplementy oparte o BCAA obiecują przyspieszenie regeneracji, wzrost masy mięśniowej i…
Romanian Deadlift – rumuński martwy ciąg w szczegółach
Martwy ciąg rumuński, szeroko znany pod nazwą Romanian Deadlift to jedna z popularnych wariacji martwego ciągu wykonywanego bez odkładania ciężaru na ziemię. Zależnie od stażu…
Poliquin Step Up
Poliquin step up to ćwiczenie wykorzystywane do wzmacniania głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego (VMO). Jest to nieco ułatwiona wersja ćwiczenia Peterson Step Up, w którym nie…