Naucz się Toes to Bar: progresja ćwiczeń
Toes to Bar (T2B) to zaawansowane ćwiczenie na mięśnie brzucha, które wymaga nie tylko siły, ale również koordynacji i gibkości. Jeśli to dla ciebie za…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Płaszczyzny ruchu w treningu (nie tylko siłowym) – czyli co trener ma na myśli
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego trener mówi o wykonywaniu ruchów w różnych płaszczyznach? Zrozumienie podziału na płaszczyzny ma duże znaczenie dla efektywnego planowania treningu, niezależnie…
Durante Core – krótki i efektywny trening mięśni brzucha
Choć niektórzy trenerzy twierdzą, że wykonując same ćwiczenia wielostawowe nie musimy trenować mięśni brzucha, to jednak zdecydowana większość trenujących chce wzmocnić mięsnie swojego brzucha. Bardzo…
Jak często ćwiczyć mięśnie brzucha?
Trening mięśni brzucha to temat wracający jak bumerang. Czy ćwiczenia spalają tłuszcz w okolicy brzucha, jak często ćwiczyć mięsnie brzucha oraz czy może w ogóle…
Szybki trening w 15 minut: 1 kettlebell i kawałek podłogi wystarczą
Brakuje Ci czasu na siłownię, ale chcesz się poruszać? Mam dla Ciebie pomysł na szybki trening w 15 minut. Potrzebny będzie Ci tylko jeden kettlebell…
Ergometr wioślarski – jak prawidłowo trenować?
Ergometr wioślarski jest obecny na prawie każdej większej siłowni, a w zdecydowanej większości są to urządzenia firmy Concept2, światowego potentata w produkcji tego typu sprzętu.…