Jak radzić sobie z bólem mięśni po treningu (DOMS)?
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) – opóźniona bolesność mięśni, nazywana też w naszym kraju „zakwasami” – to dolegliwość dobrze znana osobom aktywnie uprawiającym sport. Występuje…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Front Squat czyli przysiad ze sztangą z przodu – kompendium
Przysiad ze sztangą z przodu jest jednym z podstawowych wariantów tego ćwiczenia wykonywanych ze sztangą i dobrze komponuje się z unilateralnymi ćwiczeniami uzupełniającymi typu Step…
Dlaczego ćwiczenia nie spalają tkanki tłuszczowej lokalnie?
Mamy 2024 rok, a nadal spotykamy wiele osób, które chcąc pozbyć się tłuszczu z określonych partii ciała, skupia się na ćwiczeniach angażujących te obszary. Co…
Dlaczego 1 trening siłowy w tygodniu to za mało
Trening siłowy jest niezbędną częścią każdego planu treningowego, niezależnie od tego czy jest ukierunkowany na poprawę wytrzymałości, siły czy zwinności. Nawet jeśli nie masz siłowni…
Jak rozwinąć talent młodego piłkarza?
Piłka nożna to niezwykle popularny sport wśród dzieci i młodzieży. Wielu rodziców marzy, by ich pociecha rozwinęła swój talent piłkarski i została w przyszłości profesjonalnym…
Ćwiczenia akcesoryjne – klucz do efektywnego treningu
Jako trener, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi ćwiczeń akcesoryjnych i ich roli w planie treningowym. Zwykle te pytanie zaczyna się od „trenerzu, mogę olać…