Rozciąganie vs. trening siłowy: co lepiej działa na mobilność i siłę?
Zarówno w sporcie zawodowym jak i amatorskim od lat wraca to samo pytanie: czy klasyczne statyczne rozciąganie jest niezbędne, czy może wystarczy wykonywać ćwiczenia siłowe…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Suplementy diety w treningu sportowców – co naprawdę działa? Analiza najnowszych badań
Suplementy diety to gigantyczny rynek napędzany z jednej strony chęcią osiągania wymarzonej sylwetki, a z drugiej – nie zawsze uczciwym marketingiem . Półki sklepów uginają…
Ćwiczenia izometryczne na zdrowy kręgosłup
Ból kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych w ostatnich latach. Jeśli problem dotyczy konkretnie odcinka lędźwiowego, opisałem osobno ćwiczenia wzmacniające core przy bólu odcinka…
Johimbina – czym zasłużyła sobie na dobrą opinię?
Yohimbine HCL czyli popularna Johimbina. Substancja mająca zdziałać cuda w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej, poprawić przepływ krwi a nawet pozytywnie wpłynąć na sprawność seksualną stosujących…
Sposoby na zwiększenie siły eksplozywnej
Moc – siła eksplozywna – definiuje zdolność do generowania dużej siły w możliwie krótkim czasie. W codziennym treningu siłowym często skupiamy się na budowaniu masy…
Małe i duże koło energetyczne w treningu wytrzymałościowym
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego podczas sprintu czujesz natychmiastową eksplozję energii, ale już po kilkunastu sekundach dochodzi do dramatycznego spadku wydajności nawet jeśli tętno nie…